Como Combatir La Astenia Primaveral

El cambio del invierno a la primavera puede causar desarreglos anímicos y psicológicos que hacen más difícil enfrentarse a la vida cotidiana. Algunos cambios en la alimentación y en la rutina ayudarán a combatirlos.

- Carmen Lopez

Aunque la entrada en la primavera se suele tomar como algo positivo debido a la llegada del buen tiempo y al aumento de las horas de luz en los países occidentales, también puede causar un decaimiento físico y emocional que se conoce popularmente como ‘astenia primaveral’. El organismo debe acostumbrarse a la nueva coyuntura estacional y eso puede provocar somnolencia diurna, irratibilidad, fatiga, tristeza, ansiedad y falta de apetito, entre otros síntomas. Este período suele durar, como mucho, dos semanas y seguir una dieta adecuada puede ayudarte a prevenirla y sobrellevarla de una manera fácil. Realizar ejercicio físico moderado también hará que tu cuerpo reaccione y gane energía.

FRUTA

La primavera viene con una cesta llena de frutas de temporada. Además de los plátanos, los kiwis o la piña, que están disponibles todo el año, las fruterías se llenan de fresones, albaricoques o nísperos. Los primeros son ricos en vitamina C así como en potasio, al igual que los nísperos y los albaricoques. Al aumentar la variedad, te será más fácil introducir piezas de fruta en los menús diarios y salir de la monotonía. Una macedonia supone tanto un buen desayuno, como una fantástica merienda o, incluso, un postre ideal.

VERDURAS Y HORTALIZAS