CÓMO ACABAR CON LA RETENCION DE LIQUIDOS

Sentirse hinchada o experimentar un cambio repentino en el volumen corporal, especialmente en la parte inferior del cuerpo, suelen ser síntomas de la retención de líquidos. Por lo general, son consecuencias de una alimentación desequilibrada y pueden atajarse con una dieta específica.

- SARA MENÉNDEZ

LA RETENCIÓN DE LÍQUIDOS → EN LAS PIERNAS produce sensación de pesadez, probabilidad tener celulitis y menor flexibilidad de las articulaciones.

No hace falta que sea verano y haga calor para ver cómo tus tobillos están más anchos de lo normal, los anillos te molestan y tu tripa es más prominente de lo corriente.

Si te subes a la báscula, es posible que a peses dos kilos más de lo que pensabas ¿Qué está pasando? Tranquilidad, porque lo más habitual es que se trate de un problema de retención de líquidos. Desde la Clínica Menorca (www.clinicamenorca.com) explican que, aunque a veces esos síntomas pueden estar relacionados con “patologías renales, hepáticas, cardíacas, linfáticas, etc.”, generalmente se deben “al sedentarismo y a una dieta poco equilibrada, con exceso de sal (sodio), azúcares y alcohol”.

Las mujeres suelen ser más propensas a sufrir este problema, principalmente, por una razón de hormonas, por tener la piel más delgada, menos masa muscular y una tendencia al sedentarismo más acusada que los hombres, informan también desde este centro especializado. Además, el calor, como se decía al principio, también es un factor determinante.

¿QUÉ HACER PARA EVITARLO?

Es muy fácil: una dieta normoequilibrada y un estilo de vida a ctivo. Ese régimen incluye los siguientes elementos:

De dos a tres piezas de frutas al día de tamaño normal.

Dos raciones de verduras al día (tanto verde como amarilla).

De dos a tres lácteos.