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CLAVES PARA EMPEZAA CORRER A PARTIR DE LOS 45
Mía.
|Issue No. 1,845
La experiencia de correr es gratificante en todos los sentidos. Sea por cuestión de salud, por perder peso, por cambiar de hábitos o por afán de superación, los beneficios son casi inmediatos y perceptibles en nuestro aspecto físico. Te damos las claves para empezar a hacer 'running' desde cero sin correr riesgos.
CORRER CON MÚSICA te aporta un extra de motivación, acompasa el ritmo de la carrera y mejora las habilidades motoras, así como el estado anímico, entre otros beneficios.
Lo primero que hay que tener en cuenta es que no solo se trata de ponerte las deportivas y lanzarte a la calle. Es conveniente plantearte una evolución progresiva del tiempo y la intensidad del ejercicio para no sufrir lesiones musculares o articulares que te limiten de cara al futuro. La primera iniciativa que suele dar resultado es el CACO, la modalidad que consiste en caminar y correr a intervalos alternos. Unos treinta minutos a buen ritmo preparan para afrontar el exigente esfuerzo de correr.
LA PRIMERA INICIATIVA QUE SUELE DAR RESULTADO ES EL ‘CACO’, LA MODALIDAD QUE CONSISTE EN CAMINAR Y CORRER A INTERVALOS ALTERNOS.
このストーリーは、Mía. の Issue No. 1,845 版からのものです。
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