7 POSTURAS DE YOGA QUE PUEDES PRACTICAR AL AIRE LIBRE

Practicar yoga es ideal para tonificar el cuerpo, mejorar el equilibrio y reducir el estrés. En verano, estos beneficios se pueden multiplicar en contacto con la naturaleza. Al realizar las asanas o posturas en el exterior, se consigue una conexión cuerpo-mente-entorno muy especial... ¿A qué esperas para probarlo?

- MONTSE F. FRIAS

En cualquiera de sus diferen-tes ramas y estilos, al reali-zar las posturas (asanas) de yoga, se tonifi an y estiran los músculos, se corrigen malos hábitos posturales y se segregan endorfinas, las denominadas hormonas de la felicidad. También se incrementan la fuerza, la fiexibilidad y la resistencia. Además, mejora el funcionamiento de los sistemas inmunitario, circulatorio, digestivo y hormonal.

ADIÓS AL ESTRÉS

La práctica de yoga es una buena herramienta para eliminar el estrés, reducir la ansiedad, el insomnio y los dolores de cabeza. Si a esto le sumamos la experiencia de realizar el ejercicio en el exterior, los beneficios se multiplican. “Practicar yoga al aire libre y sentir el sol, el viento y los sonidos que nos envuelven, nos permite reconectarnos con nuestro entorno, y tener una experiencia completamente distinta, nutriendo nuestros sentidos con una sinfonía de estímulos. Hace que todo se sienta diferente.Cada asana es más intensa, fresca y mucho más viva”, asegura Sonia Sala, fundadora y manager de Frizzantpara Urban Sports Club.

“Se ha demostrado –afi ma Sonia– que practicar yoga al aire libre mejora nuestro estado de ánimo, en parte, gracias a luz solar natural que amplifi a la producción de vitamina D de nuestro cuerpo. El aire fresco del exterior nos invita conectar mucho más con nuestra respiración, y que cada inhalación y exhalación sea más profunda y consciente”.

MOVILIDAD Y ELASTICIDAD