Los 7 Vegetales Mas Recomendados Para Cuidar Su Corazon

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Contienen altos niveles de vitaminas, minerales y otros nutrientes que pueden fortalecer y proteger el sistema coronario. Conozca sus beneficios y también sus contraindicaciones en este completo informe.

Los cuidados del corazón se basan, sobre todo, en un conjunto de acciones, en una forma de ver y vivir la vida. A continuación, enumeramos algunos de los hábitos más saludables para mantener un corazón sano, de manera que usted mismo elija cuáles puede incorporar a su vida cotidiana.

Alimentos antioxidantes

El consumo de alimentos ricos en antioxidantes, como betacaroteno (provitamina A) y vitaminas C y E, reduce los niveles de colesterol perjudiciales para la salud, y potencia la movilización de las grasas de las arterias, evitando que se acumulen en éstas y obstaculicen el flujo sanguíneo, lo que puede provocar problemas cardiovasculares. Además, la vitamina C dilata los vasos sanguíneos y potencia la formación de prostaglandinas, unos compuestos pertenecientes al grupo de los ácidos grasos que reducen el riesgo de sufrir arteriosclerosis y cardiopatías. Asimismo, varios estudios demuestran que el consumo habitual de vitamina E mejora de forma significativa la evolución de algunos enfermos que han sufrido crisis cardíacas o han sido intervenidos quirúrgicamente. Son alimentos ricos en antioxidante: las zanahorias, las paltas, las espinacas y verduras de hoja verde (acelgas, lechuga, brócoli), los cítricos (naranjas, limones, pomelos), frutillas, tomates, y, en general, la mayoría de las frutas y hortalizas de color naranja (batata, calabaza, durazno, damasco...) y también el aceite de oliva virgen y las nueces. Elija los que más le gusten, e incorpórelos a su dieta habitual.

Yoga y ejercicio físico