En su libro Hormonas en armonía (AFNIL) Susanne Haegele propone volver a introducir en la vida diaria los movimientos, sensaciones y ritmos tradicionales de tiempos pasados, para que tu cuerpo pueda seguir regenerándose cuando se enfrente a los pequeños y grandes desafíos de la vida.
LOS CINCO ELEMENTOS PARA EL BIENESTAR DE LA MUJER (para trabajar conjuntamente a cualquier edad):
1.- Movimiento
Para facilitarnos la vida y ahorrar tiempo, hemos reducido el tiempo que caminamos y nuestro trabajo manual, de forma que ahora vivimos mayormente sentadas en sillas o sofás. El resultado es el estilo de vida sedentario y que ahora, el teletrabajo parece que viene para instalarse más contundentemente. Laprivación de ejercicio físico, aparte de generar exceso de peso, huesos frágiles, músculos débiles y falta de oxígeno nos priva de relajación mental. Además las mujeres suelen sufrir de falta de circulación sanguínea y linfática en las piernas y la pelvis, lo que provoca todo tipo de problemas (periodos dolorosos, estreñimiento, piernas pesadas…)
En el libro, Susanne facilita hasta cuatro secuencias de yoga cortas y fáciles de poner en práctica en casa para alentarte a probarlas. «Si añades paseos regulares al aire libre o un pequeño descanso para bailar con tu música favorita, estarás dando un gran paso en la dirección correcta, y quizá ya notes una gran diferencia.»
2.- Descanso
この記事は INTEGRAL の Febrero 2021 版に掲載されています。
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Iniciativa africana de agricultura forestal
UN PROYECTO DIFERENTE DE PLANTACIÓN DE ÁRBOLES
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