जानिए 10 मिनट में कैसे पूरी करें 8 घंटे की नींद

योग निद्रा यानी आध्यात्मिक नींद जो व्यक्ति की इंद्रियों पर काबू पाने का एक आसान रास्ता है। योग निद्रा से इधर-उधर भटक रहे मन को वश में किया जा सकता है और नींद की गुणवत्ता को भी बढ़ाया जा सकता है। इससे 7 से 8 घंटे की नींद को आप महज 10 मिनट में पूरा कर सकते हैं। आइए जानते हैं इसके बारे में विस्तार से-

- ज्योति सोही

आध्यात्मिक नींद एक ऐसी कीमती नींद है जिससे चंद मिनटों में हो जाती तनाव और थकान दूर है। दरअसल, सोने और जागने के बीच की स्थिति को ही योग निद्रा का नाम दिया गया है। सदियों से हमारे ऋषि-मुनि ध्यान की मुद्रा में समाधि लगाकर बैठा करते थे। उनकी साधना और कड़ी तपस्या की बदौलत उन्हें बहुत से वरदान प्राप्त भी हुए। अगर आप भी अपने जीवन को कुशल और चिंता मुक्त रखना चाहते हैं, तो कुछ देर तक योगनिद्रा का अभ्यास अवश्य करें। उसके लिए इन बातों का ख्याल रखें।

योग निद्रा के लिए रखें इन बातों का ध्यान

• योग निद्रा का अभ्यास उस कक्ष में करें, जहां बहुत अधिक शांत वातावरण हो और किसी प्रकार की कोई बातचीत न हो, ताकि ध्यान भंग न हो पाए।