Ejercicio en el agua

Los beneficios de la natación y otros ejercicios acuáticos

- Beth Weinhouse

IMAGINA DESCUBRIR QUE el brownie de chocolate fuera el alimento saludable ideal. Vale, no es cierto. Loque sí es cierto es que una actividad que tal vez solo asocies a vacaciones, tiempo libre y entretenimiento es, en realidad, uno de los mejores ejercicios. La natación y actividades acuáticas.

Hacer ejercicio mientras estás total o parcialmente sumergido en agua ofrece múltiples beneficios para la mente y el cuerpo, y prácticamente cualquier persona puede hacerlo, independientemente de su edad y estado físico. En un estudio durante 30 años de la Universidad de Carolina del Sur se señaló que, durante el transcurso del estudio, el riesgo de muerte por cualquier causa se reducía a la mitad para quienes nadaban respecto a aquellos participantes que corrían, caminaban o mantenían una vida sedentaria.

Y no es necesario dominar técnicas de crol, braza, espalda ni estilo perrito para disfrutar de sus beneficios. Aeróbic acuático, caminar en el agua y ejercicios acuáticos con peso son también excelentes alternativas para mantenerse en forma.

La periodista Jackie Duda afirma, incluso, que los ejercicios en piscina le permitieron recuperar su salud e independencia tras una experiencia cercana a la muerte.

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