MENOPOZ

Menopoz... Her kadının hikayesinde farklı bir anlam taşısa da ortak bir noktası var; bedenin, hormonların ve duyguların yeniden tanımlandığı bir süreç olması. Bazen uyku düzeninin bozulduğu geceler, dalgalanan ruh halleri, değişen metabolizma...

- DİLARA KOÇAK

Beslenme, hareket, uyku ve stres yönetimi bu dönemde sağlığın dört ana direği. Ve evet, bu değişimlerle başa çıkmanın yolu bilimsel bilgiyle desteklenmiş doğru bir yaşam planı. Her yıl ekim ayının 18'inde kutlanan Dünya Menopoz Günü vesilesiyle menopoz döneminde sağlığı korumanın en etkili yollarını gelin birlikte gözden geçirelim.

BİTKİ BAZLI BESLENME

Menopozda en güçlü beslenme modeli hiç kuşkusuz Akdeniz diyeti. Zeytinyağı, tam tahıllar, baklagiller, sebze-meyve, kuruyemişler ve balığın ağırlıklı olduğu bu beslenme şekli; inflamasyonu azaltabilir, kalp-damar sağlığını güçlendirir ve uzun vadede kemik yapısını koruyabilir. Çok yeni bir çalışmada, tam tahıl, sebze-meyve ve az yağlı beslenme kombinasyonunun sıcak basmalarının şiddetini yüzde 14 oranında azalttığı gösterilmiş. Yani tabağınızdaki renkler, hormon dengesi kadar ruh halinizi ve bu süreçte yaşadığınız semptomları da etkileyebiliyor.