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जल्दी वजन घटाना है तो जॉगिंग नहीं रकिंग करें
Sadhana Path
|November 2025
वॉक फिट रहने का सबसे आसान तरीका है। तेज चलना, जॉगिंग और दौड़ना कई लोग करते हैं। लेकिन आजकल वजन कम करने और फिट रहने का नया तरीका 'रकिंग' काफी चल रहा है। आपने यह शब्द शायद ही कभी सुना हो लेकिन एक बार अगर इसके फायदे जान लेंगे तो आप आसानी से यकीन नहीं कर पाएंगे।
आजकल फिट रहने के लिए लोग कई तरह की एक्सरसाइज और डाइट का सहारा लेते हैं। इनमें वॉक सबसे आसान तरीका है। तेज चलना, जॉगिंग और दौड़ना कई लोग करते हैं। लेकिन आजकल वजन कम करने और फिट रहने का नया तरीका 'रकिंग' काफी चल रहा है। आपने यह शब्द शायद ही कभी सुना हो लेकिन एक बार अगर इसके फायदे जान लेंगे तो आप आसानी से यकीन नहीं कर पायेंगे।
रकिंग क्या है
रकिंग पैदल चलने की तरह ही एक्सरसाइज है, बस इसमें आप भारी वजन के साथ पैदल चलते हैं। भारी वजन के लिए आप घर का सामान का बैग, ऑफिस बैग या बच्चों का भारी स्कूल बैग लेकर चल सकते हैं। यह बिना सामान के सामान्य वॉकिंग से ज्यादा फायदेमंद होता है क्योंकि जब आप वजन लेकर चलते हैं तो आपकी मांसपेशियां ज्यादा काम करती हैं। 'रक' या 'रकसैक' शब्द का अर्थ है बैकपैक। इस शब्द की शुरुआत उस समय हुई थी जब सैनिकों को उनकी ताकत और सहनशक्ति बढ़ाने के लिए रकसैक में अपना सामान ढोने का प्रशिक्षण दिया जाता था। रकिंग के दौरान सैनिकों को बैक पैक में 90 किलो वजन लादकर रोजाना 40 किलोमीटर तक चलना पड़ता है। धीरे-धीरे, आम लोग भी इस तकनीक को अपनाने लगे और आज यह एक फिजिकल फिटनेस एक्टिविटी के रूप में खूब लोकप्रिय हो रही है।
रकिंग कैसे काम करता है
यह कहानी Sadhana Path के November 2025 संस्करण से ली गई है।
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