BAHARDA NASIL beslenmeliyiz?

MEVSİMLER DEĞİŞİRKEN BEDENİMİZİN DE BU DÖNÜŞÜME AYAK UYDURMASI GEREKİYOR. ÖZELLİKLE KIŞTAN BAHARA GEÇİŞTE ENERJİ SEVİYEMİZİ KORUMAK, BAĞIŞIKLIĞIMIZI GÜÇLENDİRMEK VE VÜCUDUMUZU YENİLEMEK İÇİN NELER YAPABİLECEĞİMİZİ UZMAN DİYETİSYEN NİLAY KEÇECİ'YE SORDUK.

- RÖPORTAJ: DAMLA DURAK

Uzman diyetisyen Nilay Keçeci yeni kitabı “Yeni Bir Başlangıç” ile alternatifli beslenme planları, detoks programları ve yeni fit tarifler paylaşıyor. Kitapta me-nopozda beslenme, bölgesel zayıflama, stres ve beslenme gibi pek çok önemli konu başlığı da yer alıyor. Biz de Keçeci ile bir araya gelerek baharda nasıl beslenmemiz gerektiğini öğrenmekle kalmadık, aynı zamanda kilo kontrolüne dair önemli ipuçları da aldık.

Baharın gelişiyle birlikte vücudumuzu kış uykusundan uyandırmanın zamanı geldi... Bahar yorgunluğunu at-mak ve enerjimizi yükseltmek için beslenme açısından nelere dikkat etmeliyiz?

Bahar geldi ve baharın gelişiyle birlikte aslında yorgunluklar biraz daha artacak. Yazın gelişi ile birlikte de bu (yorgunluklar) azalacak. Ama biz baharı bazı özel besinlerle daha rahat atlatabiliriz. Enerjimizi yükseltmek için haftada mutlaka bir gün somon, bir gün mutlaka baklagillerden nohut tüketebiliriz. Bunları tüketirken yanında mutlaka bol A vitaminli ve C vitaminli yeşil, sağlıklı salatalar olmasına özen gösterebiliriz. Baharda her gün mutlaka çeyrek ya da yarım avokadonun az zeytinyağı ile birlikte tüketilmesini öneriyorum. Muz da baharın vazgeçilmezlerinden biri olmalı. Çünkü muz aynı zamanda bize potasyum ve enerji dengesini de sağlar. Enerjimizin biraz düşük ve uykusuz olduğumuz günlerde protein alımına dikkat etmemiz gerekir.

Detoks kavramı her dönem çok popüler ama bu detokslar gerçekten ne kadar faydalı? İdeal bir bahar detoksu nasıl olmalı?