Prepara tu organismo para el cambio de tiempo

FALTA UN MES PARA QUE LLEGUE EL INVIERNO, PERO YA HAN BAJADO LAS TEMPERATURAS. ES EL MOMENTO DE FORTALECER LAS DEFENSAS. CON UNA SERIE DE HÁBITOS SALUDABLES NUESTRO CUERPO AFRONTARÁ MUCHO MEJOR LAS INFECCIONES O LOS PROBLEMAS DIGESTIVOS.

- 

Para evitar enfermar en los meses de más frío, nuestro sistema inmunitario se convierte en la primera línea de defensa, como encargado de identificar y combatir patógenos. Toca fortalecerlo, teniendo en cuenta que si está debilitado se manifiesta a través de síntomas como infecciones frecuentes, cansancio constante, heridas que tardan en curar, problemas digestivos y alergias o reacciones excesivas. Hay muchos factores que pueden mermarlo y para impedirlo debemos adquirir hábitos saludables como estos.

1. Alimentación rica en nutrientes:

-Vitamina C, conocida por estimular la producción de glóbulos blancos. Está en los cítricos, los kiwis, las fresas o el pimiento rojo.

-Vitamina D, presente en los pescados azules (salmón, atún, sardinas...) o los huevos.