iEs posible! ADELGAZA CAMINANDO MANTENTE EN FORMA SIN GRANDES SACRIFICIOS

Andar es uno de los ejercicios más completos que se pueden realizar para mantenerse en forma. Pero lo mejor de todo es que caminar todos los días durante, al menos, una hora ayuda a perder peso sin grandes sacrificios.

- MARÍA F. GARRIDO

AL ANDAR, PERDEMOS ENTRE CUATRO Y CINCO CALORÍAS POR MINUTO, por lo que se recomienda salir durante, al menos, tres cuartos de hora cinco días a la semana.

Сaminar es una de las actividades más recomendables para mantener una excelente salud tanto física como mental. Ahora que llega el buen tiempo, puede ser un buen momento para crear rutinas que, luego, te resulten más fáciles de cumplir cuando la climatología no acompañe.

CINCO CALORÍAS POR MINUTO

Según diversos estudios médicos, al andar, perdemos entre cuatro y cinco calorías por minuto, por lo que se recomienda salir durante, al menos, tres cuartos de hora cinco días a la semana.

Lo más recomendable es comenzar poco a poco, para no desanimarte antes de que percibas los primeros cambios. Primero, sal unos minutos, luego, ve añadiendo cinco minutos más hasta conseguir caminar una hora a buen ritmo, pero sin agobiarte, a un paso que puedas llevar. Aun así, la velocidad también es importante, por lo que si consigues moverte a un ritmo de cinco kilómetros por hora, es posible perder medio kilo de grasa a la semana.