REDUCE LOS EFECTOS DE LA MENOPAUSIA con ejercicios

La retirada de la menstruación provoca cambios físicos y fisiológicos. Con mayor o menor intensidad, ninguna mujer está exenta de ellos. Pero lo que sí puedes decidir es cómo llevar esta etapa y el ejercicio físico puede ayudarte, y mucho.

- MONTSE F. FRÍAS

Sofocos, sudores nocturnos, dolores de cabeza, insomnio, palpitaciones, cambios emocionales, aumento de la grasa corporal, osteoporosis, hipertensión… son algunos de los síntomas que solemos padecer las mujeres en el período de climaterio, es decir, entre los 40 y 50 años. Período en el que la menstruación se desajusta y el organismo se revoluciona hasta llegar a la menopausia.

La culpa de todos estos cambios la tiene el descenso de las hormonas, especialmente de la progesterona y los estrógenos, que inciden, sobre todo, en el incremento de peso y en el aumento del riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares. Además, y por si fuera poco, a partir de los 50, las mujeres perdemos entre un 1 y un 2,5 % de masa ósea cada año.

Ginecólogos, endocrinos y expertos en medicina en general insisten en que hay una medicina capaz de minimizar estos efectos y mejorar nuestra calidad de vida, tanto física como mental. Y esta es no es otra que hacer deporte. Es decir, que la solución pasa por mover y tonificar el cuerpo, ganar masa muscular y absorber más calcio para mejorar los huesos.

¿QUÉ DEPORTE ES EL INDICADO?