PIERDE PESO ENTRENANDO A BAJA TEMPERATURA

Lluvia, nieve, bajas temperaturas… El invierno está en su máximo apogeo y estamos viviendo los días más fríos en décadas. Con este panorama, salir y hacer deporte no es lo más apetecible, pero ¿y si descubrieras que este tiempo es el idóneo para quitarse kilos de encima?

- MONTSE F. FRÍAS

SI TIENES COMO OBJETIVO PERDER PESO, hacer ejercicio en el exterior durante los fríos días hivernales es la mejor propuesta para deshacerte de los kilos de más y para reforzar el sistema inmunológico.

Los días son más oscuros, llueve e incluso nieva, y el frío se cuela hasta los hue-sos. Sí, estamos en invierno y el plan rey de sofá, tele y manta nos hace replantearnos salir y hacer cualquier actividad física. Lejos de lo que pueda parecer, los expertos en deporte nos animan a sacarle partido a estas temperaturas y a mantenernos muy activas. ¿Por qué? Porque, cuando hace frío, lo mejor es entrenar al aire libre, si nuestro objetivo es adelgazar. Y lo que es aún mejor, no hace falta realizar grandes rutinas, basta con realizar pequeños entrenamientos. Olvídate de que para adelgazar hay que sudar. Un estudio de la Universidad Laurentian de Canadá asegura que realizar pequeños pero intensos entrenamientos a cero grados quema el triple de grasa que la misma rutina a 21 grados. Por lo tanto, el f río es el mejor aliado para quitarte kilos de más, siempre y cuando las condiciones no sean excesivamente adversas.

¿CUÁLES SON LOS BENEFICIOS DE LA PRÁCTICA DEPORTIVA A BAJAS TEMPERATURAS?

MEJORA EL SISTEMA INMUNE, ahora que es más necesario que nunca mantener nuestra salud fuerte frente a posibles enfermedades.

SE CONSIGUE UN MAYOR RENDIMIENTO, mejorando la condición física y aumentando la capacidad cardíaca o masa muscular.