LA IMPORTANCIA DEL MAGNESIO INFORMACIÓN Y CONSEJOS

El organismo necesita una lista muy larga de nutrientes para mantenerse sano. Pero muchas veces no sabemos para qué sirven o en qué alimentos encontrarlos. Uno de ellos es el magnesio, un mineral esencial para tu cuerpo.

- CARMEN LOPEZ

UNA ALIMENTACIÓN EQUILIBRADA asegura los niveles de magnesio necesarios para el organismo.

Todos los alimentos que ingiere una persona influyen en el funcionamiento de su organismo de una u otra manera. Aportan vitaminas o minerales que intervienen en el estado de la salud, por eso es tan importante llevar una dieta equilibrada y controlada. El magnesio es uno de esos elementos que son determinantes para mantenerse en buenas condiciones. A continuación, con la ayuda de la dietista nutricionista Cristina Colina Valdor, damos respuesta a las preguntas más habituales que pueden surgir en relación a este nutriente.

¿QUIÉN SE TIENE QUE PREOCUPAR?

En algunas ocasiones, ciertos colectivos marcados por la edad o por circunstancias vitales (un embarazo, por ejemplo), tienen que prestar atención especial a la presencia de algún nutriente determinado en su organismo. En el caso del magnesio, Cristina Colina explica: “No hay ningún grupo de personas en concreto que tengan que cuidar los niveles de magnesio. Pero sí existen estudios realizados que demuestran la evidencia del efecto protector del magnesio en el plano cardiovascular, la tensión arterial, la diabetes y la osteoporosis”.

¿POR QUÉ ES NECESARIO?

El magnesio interviene en la realización de funciones esenciales. Por ejemplo:

La formación de huesos y dientes.