Good Vibes Zone

En medio de una ola de noticias que alteran nuestra paz interior, existe una manera de salir de ese círculo de negatividad y entrar a una zona libre de ansiedad: la meditación.

- Por Ailedd Menduet

No necesitas ser un experto en esta práctica ni dedicarle horas. Puedes aprender a enfocar tu mente en el presente en cualquier espacio y momento de tu día. Esta disciplina para liberar los pensamientos ayuda a disminuir la presión arterial, alivia la depresión y el estrés, además contribuye a llevar tu estado anímico a un ambiente positivo y de plenitud. El objetivo es mantener tus pensamientos en calma y así darte un descanso.

La salud mental permanece, muchas veces, en un segundo o tercer término –si es que le ponemos atención– pero debería ser una de nuestras prioridades. La organización británica Mind reporta que a la semana una de cada seis personas experimenta problemas de esta índole. Y aunque aún no exista evidencia de tratar problemas clínicos, varias personas encuentran en este método una forma muy útil de relajarse y manejar la ansiedad a la que nos enfrentamos en la vida diaria.

Toma unos minutos y respira. Libera la carga de pensamientos a través de un mantra o de música relajante.

MINDFULNESS & MEDITACIÓN