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इस अंक में

Perder peso en 2026 - Adelgazar con salud
El equilibrio entre sodio y potasio
Entrenar tu memoria

Aromaterapia. La utilización de aceites esenciales de plantas medicinales, cada vez más reconocida

Aceites esenciales de tomillo y romero: potencial contra la resistencia bacteriana

1 mins

El enigma del hielo marino antártico: está creciendo

El comportamiento de la banquisa austral, la capa de hielo flotante que rodea la Antártida, constituye un enigma científico. Mientras en el Ártico se observa una disminución drástica del hielo —ahora hay prácticamente un 30% menos que hace tres décadas—, en las antípodas sucede lo contrario.

1 mins

A favor de la kombucha

Sobre este tema, escribimos hace muchos, muchos años (ver Integral 221, «El kéfir del té»), antes de que se haya puesto de moda y podamos encontrarlo en los comercios.

2 mins

Tomates más nutritivos gracias a hongos beneficiosos del suelo

Una innovadora técnica agrícola desarrollada por investigadores andaluces demuestra que reforzar la relación natural entre plantas y microorganismos puede mejorar significativamente la calidad nutricional de los tomates, reduciendo además la dependencia de fertilizantes convencionales sin afectar la producción.

1 mins

Tomates más nutritivos gracias a hongos beneficiosos del suelo

1 mins

Del director del Hospital de Pekín

El Hospital de Pekín es una institución médica de referencia en China, reconocida por su larga trayectoria en la atención sanitaria, la investigación clínica y la formación médica. Con una especial atención a la medicina geriátrica y a la prevención, el hospital combina el conocimiento médico moderno con una visión integral de la salud.

3 mins

Osho: «Vamos a decirlo 'sin anestesia'>>

Bhagwan Shree Rajneesh Osho, (1931-1990) ha aparecido alguna vez en la revista ver Integral 122 El gurú más polémico»; 457 y 491). De su ingente obra publicada, esta vez os ofrecemos algunas de sus frases y textos breves.

2 mins

Oídos y cambios de presión

LOS ESPECIALISTAS ALERTAN DE UN AUMENTO DE MOLESTIAS, MAREOS Y DOLOR AUDITIVO DURANTE LOS VUELOS

1 mins

Tu química secreta Cómo activar las hormonas del bienestar de forma natural

Imagina que tu cuerpo es tu casa y que tus hormonas son como los diferentes interruptores que hacen que todo funcione correctamente. Esta es la metáfora que utiliza la doctora Emilia Vuorisalmi, especialista en medicina preventiva y salud hormonal, para explicar cómo tres moléculas clave—dopamina, serotonina y oxitocina— dirigen nuestra energía vital, protegen nuestro equilibrio y nos conectan con nosotros mismos y con los demás.

4 mins

Te receto un gato Un relato sobre el poder terapéutico de los felinos

En un oscuro y escondido callejón de Kioto existe una clínica muy peculiar. Solo pueden encontrarla quienes más lo necesitan. Allí no se recetan medicamentos convencionales. El tratamiento que prescribe el excéntrico doctor Nike consiste en algo mucho más inusual: gatos. Una receta que, aunque al principio desconcierta a los pacientes, tiene el poder de cambiar vidas.

3 mins

Bitácora

Intentaremos que aparezca, en estas dos páginas, una selección de la inmensa cantidad de informaciones y contactos que recibimos todos los meses. Es un mínimo recurso, hasta que tengamos en marcha la nueva página web de Integral y, por fin, la presencia en redes sociales. (Encontraréis la habitual sección de escaparate «Cesta Ecológica» en las pág. 90-91).

2 mins

Perder peso más allá de la báscula: Metabolismo, cronobiología y una mirada natural

En 2026, adelgazar se ha convertido en una palabra paradójica.

8 mins

El olor corporal y el envejecimiento

Cada persona tiene su propio olor corporal, una huella olfativa única determinada por factores genéticos, hormonales, dietéticos y de estilo de vida.

3 mins

Cocina vegana del mundo

Recogemos en este artículo una fantástica selección de recetas del libro

4 mins

Cocina sana con wok Salteados vegetales rápidos, saludables y llenos de sabor

Cocina sana con wok Salteados vegetales rápidos, saludables y llenos de sabor Cocinar con wok es rápido, sencillo y saludable, porque apenas se usa grasa ni se pierden nutrientes.

10+ mins

El equilibrio entre sodio y potasio Una relación clave para la salud celular, cardiovascular y metabólica

En la nutrición integrativa y ortomolecular se considera que salud no depende de un único nutriente ni de una intervención aislada, sino del equilibrio dinámico del medio interno. El sodio y el potasio constituyen uno de los ejes más importantes de este equilibrio. Ambos minerales son esenciales para la vida, pero su función no puede entenderse de forma independiente, sino como una relación funcional que condiciona la salud celular, metabólica y cardiovascular.

6 mins

Adaptógenos: las plantas que enseñan al cuerpo a adaptarse

Las plantas adaptógenas han pasado de ser un conocimiento casi secreto a ocupar un lugar destacado en la fitoterapia contemporánea. Sin embargo, pese a su creciente popularidad, los adaptógenos no son en absoluto una moda reciente, sino el resultado de décadas de investigación científica y de miles de años de sabiduría médica tradicional.

3 mins

Homeopatía: una medicina incómoda en un sistema poco sutil

Cada cierto tiempo, la homeopatía vuelve al centro del debate público. En los últimos años, especialmente en Estados Unidos, se observa un renovado interés por esta disciplina, tanto en el ámbito médico como en el social. Este resurgir convive, sin embargo, con una fuerte oposición mediática y académica, que suele presentarla como una práctica ineficaz o incluso engañosa. Artículos críticos, como el publicado en The Lancet en 2005 —y los numerosos textos periodísticos que le siguieron— parecían anunciar el declive definitivo de la homeopatía. Sin embargo, dos décadas después, la realidad es más compleja y menos predecible de lo que entonces se auguraba.

7 mins

Para entrenar tu memoria Estrategias sencillas y eficaces para recordar mejor

¿Te cuesta recordar nombres, fechas o dónde dejaste las llaves? ¿Tienes la sensación de que tu memoria ya no es tan fiable como antes? La buena noticia es que la memoria no es una capacidad fija ni inamovible. Hoy sabemos que puede entrenarse y mejorar a cualquier edad, gracias a la extraordinaria plasticidad del cerebro.

6 mins

Josep Maria Fericgla, antropólogo, etnopsicólogo y especialista en Estados Expandidos de Consciencia

Treinta y dos años después de su primera edición, Josep Maria Fericgla vuelve a publicar con interesantes actualizaciones \"Los jíbaros, cazadores de sueños\", un diario de campo en su convivencia iniciática con los shuar, una tribu indígena de la Alta Amazonía. Una inmersión de 15 años que transformaron radicalmente su mirada sobre el ser humano, la muerte, el miedo, los sueños y el sentido profundo de los rituales.

10+ mins

Dos miradas a la gratitud. Una: La gratitud como terapia

UN RECORRIDO DE 52 SEMANAS PARA TRANSFORMAR LA VIDA DESDE LA PSICOLOGÍA POSITIVA

3 mins

Y dos. Tu riqueza personal La gratitud multiplica el dinero

PRÁCTICAS SENCILLAS PARA TRANSFORMAR LA RELACIÓN CON LA ABUNDANCIA

3 mins

Más allá de las dos manos» Lateralidad y desarrollo infantil LATERALIDAD, VISIÓN Y APRENDIZAJE

La lateralidad es un concepto que se relaciona exclusivamente con ser diestro o ser zurdo. Muchas veces se simplifica con el uso de la mano. Si escribes con la derecha eres diestro y si lo haces con la izquierda eres zurdo. Se parte de experiencias, comentarios o ideas personales y con poca base de estudio.

3 mins

Historia para el mañana Mirar al pasado para caminar hacia el futuro

Vivimos en una época dominada por el presente, en la que la vida pública se está rigiendo por la inmediatez y se subestima el valor de la experiencia acumulada. Hemos dejado de aprovechar la enorme reserva de sabiduría que nos legaron generaciones anteriores.

5 mins

La robótica que nos preparan (1) El ruido de los engranajes

Los robots —esa palabra tan cargada de imaginarios futuristas y, al mismo tiempo, tan prosaica en el presente— ya no son simples extensiones mecánicas de una mano humana, sino que se convierten en actores con una presencia creciente en el tejido social.

1 mins

Mil nombres tiene el amor Astrología humanista para entender nuestros vínculos

Hablar hoy de astrología sigue siendo, para muchos, un terreno resbaladizo.

3 mins

Tamarindo El fruto que elimina el exceso de flúor y desintoxica la glándula pineal

La glándula pineal, ese pequeño órgano del tamaño de un guisante situado en el centro del cerebro, ha maravillado tanto a la ciencia como a las tradiciones espirituales durante siglos.

3 mins

¡Un poquito más de colina! Un nutriente esencial para el cerebro y la memoria

Un nutriente esencial para el cerebro y la memoria

3 mins

Tú también eres yogui

Yoga real para personas reales (y agendas llenas)

3 mins

Infecciones urinarias de repetición tratadas desde la medicina integrativa con bioresonancia (esbia)

¿QUE SON LAS INFECCIONES URINARIAS DE REPETICIÓN NO COMPLICADAS? Más del 50% de las mujeres presentarán al menos un episodio de infección del tracto urinario (ITU) en su vida. Generalmente afectan a la uretra y vejiga urinaria; es decir, infecciones de vía urinaria baja, no complicadas.

5 mins

Permacultura en el huerto. Proteger y nutrir con... El acolchado (mulching)

La permacultura propone una forma de cultivar que trabaja con la naturaleza y no contra ella, observándola e imitándola, gestionando mejor los recursos y los excedentes.

3 mins

Cesta ecológica

Los productos que aparecen en esta sección han sido seleccionados por el equipo de la revista Integral de entre todas las informaciones que recibimos. Si se trata de «noticias de empresa», al final de cada texto se indica con la palabra «Remitido».

2 mins

El hilo de la araña

Según cuenta una leyenda, un día el Buda se paseaba por los Cielos, a orillas del Lago de la Flor de Loto. En las profundidades de ese lago, Buda podía ver el Naraka (Infierno). Ese día observó a un hombre llamado Kantaka, quien muerto unos días antes, luchaba y sufría en este infierno. Buda, lleno de compasión, quería ayudar a todos aquellos que, a pesar de haber caído en el infierno, habían hecho una buena acción en su vida.

1 mins

Películas para cambiar el mundo

Selección de películas, series o documentales. Algunas recientes, otras ya clásicas, todas interesantes por uno u otro motivo. Las podéis encontrar en las plataformas o en la red. De la mayoría de ellas puede verse un tráiler en Filmaffinity, en Vimeo o en las plataformas. Selección: JRM.

2 mins

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प्रकाशक: Connecor-Investments-S.L.

वर्ग: Health

भाषा: Spanish

आवृत्ति: Monthly

Es una revista para los que no sólo quieren una vida mejor sino también un mundo mejor. Profundiza en temas de ecologismo, salud y alimentación natural, salud ambiental, medio ambiente, naturaleza, hogar y hábitos saludables, solidaridad y formas de vida alternativas y sostenibles.

Con 30 años de historia, INTEGRAL cuenta con colaboradores de renombre, como Manuel Rivas, Vandana Shiva, Juan López de Uralde, Joaquín Araújo, Wangari Maathai o Jorge Riechmann, y expertos en el campo de la salud y las terapias naturales. Cada mes leen INTEGRAL más 150.000 lectores, porque cada vez son más los que saben que todo lo que le ocurre al planeta repercute directamente en las personas.