नियमित पैदल चलने के फायदे वजन घटाने का इन्फोग्राफिक

नियमित पैदल चलने की दिनचर्या में शामिल होना आसान है...आपको बस पहला कदम उठाना है

- डॉ. आरती मेहरा

डॉक्टर आरती मेहरा के अनुसार, व्यायाम का नंबर एक रूप जो हम अपने मरीजों को सुझाते हैं वह है चलना... क्यों? क्योंकि यह सभी के लिए सुलभ है, यह मफ्त है और हम सभी जानते हैं कि इसे कैसे करना है! इंसान को 1 दिन में कितना किलोमीटर चलना चाहिए?

जेएएमए इंटरनल मेडिसिन जर्नल में प्रकाशित अध्ययन के अनुसार, आपको मृत्यु के जोखिम को काफी कम करने के लिए हर दिन केवल 4,400 कदम चलने की जरूरत है, लेकिन प्रति दिन लगभग 7,500 कदम पर स्थिर रहे। यहां पैदल चलने के हमारे शीर्ष 15 लाभ दिए गए हैं:

कैलोरी बर्न करें

उठने और टहलने जाने से आपकी कुल कैलोरी बर्न बढ़ जाएगी, यह उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं क्योंकि यह आपके कैलोरी बर्न को बढ़ाने का एक सरल और आसान तरीका है। इसके लिए उठने और टहलने जाने से आपकी कुल कैलोरी बर्न बढ़ जाएगी।

ताजी हवा लें

ताजी हवा फेफड़ों को साफ करने में मदद करती है, आपको ऑक्सीजन का बेहतर सेवन देती है और आमतौर पर इसका मतलब है कि आपको विटामिन डी भी भरपूर मात्रा में मिलता है।

स्क्रीन

औसत वयस्क प्रतिदिन लगभग 6 घंटे और 25 मिनट अपने फोन पर बिताते हैं। इसके अलावा, यदि आप कार्यालय की नौकरी कर रहे हैं, तो आपका स्क्रीन टाइम और भी अधिक होने वाला है! आपकी आंखों को थोड़ा आराम देना, बेहतर नींद देना और दूसरों तथा अपने आस-पास के वातावरण से अधिक जुड़े रहना, स्क्रीन पर खाली समय में चलने की अनुमति के कुछ लाभ हैं।

तनाव कम करें