क्यों कमजोर होने लगी बच्चों की हड्डियां

लगभग 25 वर्ष की उम्र तक हड्डियां विकसित और मजबूत होती हैं। अब बचपन में ही हाथों-पैरों और जोड़ों में दर्द की शिकायत आने लगी है। ऐसे में हड्डियों को कम उम्र से ही स्वस्थ रखने और आगे चलकर आस्टियोपोरोसिस जैसी परेशानियों से बचाने का क्या है तरीका, आइए जानते हैं ...

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माना जाता है कि जोड़ों का दर्द, मांसपेशियों में जकड़न या कमजोरी की समस्या बढ़ती उम्र में होती है, पर आज स्कूली बच्चों में भी ऐसी समस्याएं देखी जा रही हैं। हाथ-पांव, गर्दन और कमर में दर्द हो या क्रैंप की शिकायतें, बच्चों और किशोरों में भी देखने को मिल रही हैं। बच्चों में ये समस्याएं खराब खानपान, निष्क्रियता और अनियमितता भरी जीवनशैली के कारण हो रही हैं।

बचपन से ही सजगता क्यों जरूरी : इसका एक कारण यह है कि बढ़ती उम्र में कैल्शियम, मिनरल्स के साथ विटामिंस की आवश्यकता बढ़ती है। वास्तव में बच्चे स्वस्थ आहार की अपनी कुल जरूरत का 10 प्रतिशत भी नहीं ले पाते। स्क्रीन टाइम का बढ़ना, इनडोर यानी घर या स्कूल के अंदर अधिक समय बिताने के कारण विटामिन-डी की कमी हो रही है। वहीं, खानपान में जंक फूड के बढ़ते चलन के कारण कैल्शियम और विटामिन की भरपाई नहीं हो पाती। यही बच्चे जब वयस्क होते हैं, तो ज्यादातर की आदतें नहीं बदल पातीं। ये आदतें वयस्कों और आगे चलकर 60 की उम्र के बाद गंभीर समस्याओं का कारण बन जाती हैं।