वर्कआउट है जरूरी पर उमस में क्या करें

गर्मी और उमस के मौसम में वर्कआउट करना किसी चुनौती से कम नहीं है। इस मौसम में पसीना अधिक आने के कारण डिहाइड्रेशन और हाइपरटेंशन जैसी समस्याएं बढ़ सकती हैं। ऐसी स्थिति में हमें फिटनेस एक्सपर्ट से यह जरूर जानना चाहिए कि इस मौसम में वर्कआउट के दौरान किन-किन बातों का खयाल रखें ...

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उमस के दिनों में सुबह व्यायाम के बाद भी आप थका हुआ महसूस करते हैं या फिर पूरे दिन आपको थकान लगती है यानी एनर्जी ड्रेन रहती है। क्या आपने सोचा है ऐसा क्यों होता है। दरअसल, व्यायाम के दौरान जो पसीना निकलता है उसमें शरीर का नमक पानी के साथ बाहर आ जाता है। इससे शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी हो जाती है। शरीर में पानी और खनिज का संतुलन बिगड़ने के कारण ही आप थका हुआ या अस्वस्थ्य महसूस करते हैं। इसलिए जरूरी है कि ऐसे मौसम में पानी के साथसाथ दूसरे खनिजों जैसे पोटैशियम और मैग्नीशियम की भी भरपाई होती रहे, ताकि आप दिनभर ऊर्जावान महसूस कर सकें।