10 बातें जो दीवाली में आपको रखेंगी स्वस्थ

त्योहारों में दीवाली सबको बहुत पसंद होती है। लेकिन दीवाली के खाने-पीने और धूमधड़ाके के चक्कर में अपनी हैल्थ को लोग भूल जाते हैं। यहां पेश हैं 10 ऐसी बातें, जिनका ध्यान रखने से आप रहेंगे एकदम हैल्दी और फिट...

- - राजलक्ष्मी त्रिपाठी

दीवाली खूब मस्ती शॉपिंग, रोशनी और पटाखों के साथ-साथ खाने-पीने का त्योहार भी है। इस दौरान आप ना चाहते हुए भी खूब तला-भुना खाने के अलावा खूब सारी मिठाईयां भी खा लेते हैं, जिसकी वजह से दीवाली के दौरान अपना मोटापा बढ़ा लेते हैं। कई बार तो बहुत ज्यादा मिठाईयों और हैवी खाने की वजह से बीमार भी पड़ जाते हैं, जिससे त्योहार का मजा ही किरकिरा हो जाता है, इस दीवाली आप त्योहार का भरपूर मजा लेने के साथ-साथ हैल्दी रहना चाहते हैं, तो इन उपायों पर अमल करें।

कम कैलोरी वाला खाना

जैसे ही त्योहारों के सीजन की शुरुआत होती है आपके घर में मिठाईयों की भरमार हो जाती है। आपसे मिलने वाले उपहार में मिठाईयां और ड्राई फ्रूट्स लेकर आते हैं। आप खुद भी मेहमानों के लिए मिठाईयां लाते हैं। मिठाईयां रखे-रखे खराब ना हो जायें, सोचकर आप आते-जाते एक मिठाई अपने मुंह में रख लेते हैं, जिसकी वजह से आपका वजन तो बढ़ता ही है, तबीयत भी बिगड़ जाती है। ऐसे में स्वस्थ रखने के लिए अपने आहार में उन्हीं चीजों को शामिल करें, जिनमें पोषण तो भरपूर हो, लेकिन कैलोरी की मात्रा कम हो। आप अपने आहार में कार्बोहाइड्रेट की बजाय प्रोटीन वाली चीजों को शामिल करें। इसके अलावा अपने आहार में हरी पत्तेदार सब्जियां, सलाद और अंकुरित अनाज को जरूर शामिल करें। इससे आपके शरीर के लिए जरूरी पौष्टिक तत्वों की पूर्ति हो जायेगी, लेकिन आपका वजन नहीं बढ़ेगा।

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