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पीसीओएस के लिए 6 असरकारक फैट बर्निंग योग
Sadhana Path
|April 2025
योग पीसीओएस के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है। यह हॉर्मोन को संतुलित करने के साथ तनाव को भी कम करता है इसलिए इसे उचित चिकित्सा देखभाल के साथ जोड़ा जाना चाहिए लेकिन योग हमेशा एक्सपर्ट के दिशा-निर्देश में ही करें।
पीसीओसी में अनियमित पीरियड्स, पीरियड्स के दौरान हेवी ब्लीडिंग, चेहरे, गर्दन, छाती, पेट और जांघों पर ज्यादा बाल आना, एक्ने, बालों का झड़ना, प्रेगनेंसी में दिक्कतें, मोटापा, नींद से जुड़ी समस्याएं और डिप्रेशन हो सकता है। यूं तो इसे ठीक करने के लिए दवाइयां ली जाती हैं लेकिन आप योग की मदद ले सकते हैं। पीसीओएस में वजन कम करने के लिए कौन से योग किए जा सकते हैं, आइए जानते हैं-
सेतुबंध सर्वांगासन
इसे ब्रिज पोज भी कहा जाता है, जिसे करने के लिए पीठ के बल लेट जाएं और घुटने मोड़ लें। हथेलियों को नीचे की ओर रखते हुए पीठ को जमीन से ऊपर उठाएं, अपने चेस्ट को ठुड्डी तक खींचें और एक-दो मिनट तक रोकें। यह वजन घटाने में मदद करने के साथ रीढ़ की हड्डी को फ्लेक्सिबल और पीठ के निचले हिस्से को मजबूत करता है।
भुजंगासनइसे कोबरा पोज भी कहा जाता है, जिसके लिए पेट के बल लेटकर अपनी हथेलियों को नीचे की ओर करके किया जाता है। चेस्ट को जमीन से उठाने के लिए सांस लें। हाथ सीधा करें और झुकें। कम से कम 15-30 सेकंड के लिए रुकें। यह पेट की मांसपेशियों को मजबूत करता है, जिससे वजन कम होने में मदद मिलती है। साथ ही यह रीढ़ की हड्डी को मजबूत और फ्लेक्सिबल बनाता है।
बालासन
Cette histoire est tirée de l'édition April 2025 de Sadhana Path.
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