वजन कम करने के लिए खानपान में शामिल करें हाई फाइबर फूड

यदि आप वजन कम करने के लिए बहुत ज्यादा एक्सरसाइज़ या डाइटिंग का सहारा नहीं लेना चाहते तो घबराने की जरूरत नहीं, आप अपनी डाइट में हाई फाइबर युक्त भोजन को शामिल करके अपना वजन आसानी से कम कर सकते हैं।

- सुचि बंसल

फाइबर पाचन शक्ति को मजबूत करता है और भोजन को पचाने में मदद फा करता है। साथ ही शरीर के मेटाबोलिज्म को भी बढ़ाता है, जिससे वजन कम होने में मदद मिलती है। फाइबर एक तरह का कार्बोहाइड्रेट है जो भोजन के पाचन में मदद करता है। फाइबर दो तरह के होते हैं। एक घुलनशील और दूसरा अघुलनशील। घुलनशील फाइबर पानी से साथ घुलकर एक गाढ़ा जैल जैसा पदार्थ बना लेता है, जो कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मदद करता है। अघुलनशील फाइबर आसानी से पचते नहीं हैं, इस वजह से ये बेकार भोजन को साफ करने का काम करते हैं। और वजन को नियंत्रित रखते हैं।

फाइबर कैसे करता है वजन पर नियंत्रण