फल खाएं या पिएं जूस

क्या फल खाना फल का जूस पीने से ज्यादा फायदेमंद होता है? दोनों को हानि-लाभ के तराजू पर तौल कर देखते हैं।

- प्रीता जैन

आज अपनी सेहत के प्रति सजग लोग जब भी फलों का सेवन करते हैं तो एक बात जरूर सोचते हैं कि फल खाएं या फलों का जूस पिएं? कौन सा अधिक फायदेमंद है? तो आइए, इसका समाधान करते हैं—

फलों के फायदे

विटामिन और मिनरल्स: फल विभिन्न प्रकार के विटामिन और मिनरल का स्रोत हैं, जैसे विटामिन ए व सी, पोटैशियम, मैग्नीशियम आदि। ये पोषक तत्व शरीर के इम्यून सिस्टम को मजबूत करते हैं।

फाइबर: फल फाइबर से भरपूर होते हैं, जो पाचन को सुधारते हैं और कब्ज से राहत दिलाते हैं। फाइबर की उच्च मात्रा ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करती है।

वेट मैनेजमेंट: फल कम कैलोरी वाले होते हैं और पेट भरा हुआ महसूस कराने में मदद करते हैं।

एंटी ऑक्सीडेंट: फल एंटी ऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो शरीर को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाते हैं।

पाचन तंत्र को मजबूत करें: फल फाइबर से भरपूर होते हैं, जो पाचन को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।