Aprende a poner límites

¿Agotada de decir «sí» a todo? Te damos las claves para marcar tus propias líneas rojas y que los demás entiendan que no es no.

- TEXTO: ESTHER G. VALERO.

Te han enseñado que decir «sí» a todo y sonreír es sinónimo de ser amable y, claro, con esta absurda actitud tóxica terminas comiéndote todos los marrones de la ofi, resolviendo los problemas a la familia y superponiendo las necesidades de tus amigos y tu pareja a las tuyas propias. El resultado: acabas el día agotada, quemada y sin un solo segundo para ti misma. ¡Basta ya! Asume que no tienes tiempo ni ganas de complacer a todo el mundo y no te machaques por ello. Ha llegado el momento de pensar en ti y poner sobre la mesa tus reglas sin ningún tipo de remordimiento. No te aturulles. Es normal que te cueste poner a la gente en su lugar. Daniela Constantin, psicóloga experta en el poder de la mente inconsciente para el bienestar emocional, explica que hay muchas razones psicológicas y sociales que influyen en esta dificultad. «Poner límites no es una tarea fácil, y hay muchos aspectos psicológicos y sociales que influyen en la forma en la que los establecemos o no».

Por qué te cuesta tanto mantener a salvo tu espacio

El miedo al rechazo hace que prefieras ceder antes que arriesgarte a perder una relación. Además, la culpa por rehusar ciertas peticiones puede hacerte sentir mal. «Surge la sensación de estar hiriendo a los demás o de ser demasiado directos», señala la experta. Y si eres de las que se desvive por ayudar, quizás el problema sea un exceso de empatía que te lleva a olvidarte de ti misma. «Se priorizan demasiado las necesidades y emociones de los otros, relegando las propias», añade Constantin. La necesidad de aprobación es otra gran dificultad. Desde pequeños nos enseñan que es correcto complacer, lo que hace que acabemos en relaciones donde siempre cedemos. Y si a esto le sumas una dosis alta de falta de confianza en ti misma, estás ante un cóctel explosivo. «Si una persona no valida sus propias necesidades ni