DESPIERTA A LAS 5 A.M.

De entrenar a meditar, sin olvidar el momento del café sin prisas, numerosas 'celebs' se declaran adeptas a las rutinas que comienzan a horas intempestivas. Analizamos qué hay detrás de este hábito viralizado.

- MARIANA CHACÓN

Son muchas las celebrities que presumen últimamente de empezar el día antes que el gallo. Kris Jenner, Gisele Bündchen, Jessica Alba o Cindy Crawford aseguran que, al despertarse de madrugada, les da tiempo a entrenar, desayunar con tranquilidad y desperezarse sin prisas. «El número de horas de sueño adecuado para estar sanos son unas 7-8 al día. Si con estas rutinas no llegamos a un mínimo de 6, tampoco será bueno para nuestra salud», avisa el doctor Álvaro Campillo, experto en microbiota y longevidad de The Beauty Concept, quien sí aboga por respetar los horarios a rajatabla: «Es fundamental para una buena salud neuroendocrina e inmune. La única forma que tiene nuestro organismo de equilibrar todas sus funciones es comer y dormir a las mismas horas, ver la luz natural por el día, actividad física, etc.». La matriarca de las Kardashian ha revelado que su despertador suena algo después de las cuatro de la madrugada, un hábito que no tiene que ser malo, aunque con matic