Año Nuevo, mejores hábitos

CAMBIAR DE AÑO ES SIEMPRE UNA BUENA EXCUSA PARA CUIDARNOS MÁS Y PARA ELLO ES FUNDAMENTAL LLEVAR UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE Y EQUILIBRADA.

- Por Mayte Rodríguez

Seguro que te lo has planteado más de una vez: mejorar los hábitos alimentarios para cuidar tu cuerpo; quizás, reducir tu peso y también para mejorar la salud. Pero a veces, el buen propósito acaba siendo un fracaso porque los planteamientos no son los correctos y queremos cambiar todo a la vez, nos castigamos cuando nos saltamos la dieta o a veces simplemente porque improvisamos sobre la marcha y comemos “cualquier cosa”.

Para que el cambio de hábitos sea efectivo tiene que haber sinceridad sobre qué hacemos mal, no hacernos trampas sobre por qué comemos lo que comemos y una vez que analizamos el cómo y por qué, poner remedio.

Aunque no existe una fórmula mágica para el cambio, aquí te damos unos pasos a seguir para que el tránsito hacia nuevos hábitos más saludables sea posible y el cambio perdure.

-Convéncete de que tu salud se verá reforzada y que el proceso merece la pena.

-Marca la fecha en el calendario.

COME DESPACIO Y SABOREA LA COMIDA, FAVORECE LA CONSCIENCIA Y TE RATIFICARÁS EN TU DECISIÓN

-Escribe en un post-it una frase que te dé los motivos, tipo “Voy a cuidarme más” y ponlo en el frigorífico.

-Tacha de la lista de la compra: aperitivos no saludables, alimentos multiprocesados, dulces industriales, bebidas carbonatadas... Si no tienes la tentación cerca, será más fácil no caer en ella.

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