GIMNASIA ¿EN EXTERIOR O EN INTERIOR?

El otoño es un buen momento para comenzar a practicar una actividad deportiva. Si opinas lo mismo, puede que ahora dudes sobre dónde realizar ejercicio: ¿dentro o fuera de un gimnasio? Los expertos nos desvelan las claves de uno y otro escenario. Tú decides.

- MONTSE F. FRÍAS

NATURALEZA Y DESCONEXIÓN. Entrenar en espacio abierto, sobre todo, en zonas verdes, nos permite disfrutar del entorno natural y desconectar.

Cualquier actividad, ya sea andar o correr en el parque, montar en bici, nadar o acudir a clase de gimnasia, reporta bene˜ cios a nuestra salud y nuestro estado de ánimo. Lo importante es moverse y mantenerse activas. En pleno otoño, la mayoría nos replanteamos nuestra rutina deportiva y recuperar una vida más saludable, así como también si decidimos ir por libre y entrenar a cielo abierto o bajo techo, en el gym. Ambas opciones son válidas, pero cada una tiene sus beneficios e inconvenientes.

FUERZA Y EQUILIBRIO. Los días de entrenamiento en interior son ideales para enforcarnos en ejercicios de fuerza, tonificación y equilibrio.

Sara Álvarez, fundadora y creadora de la metodología Reto 48, asegura que “entrenar en exterior en otoño e invierno implica tomar las precauciones correctas en cuanto a la v estimenta que utilizamos para entrenar”. Y añade que “lo ideal es la combinación de la práctica en exterior e interior, ya que podemos aprovechar los días que hace mejor tiempo para salir a correr, hacer una ruta en bicicleta o trekking, jugar un partido de pádel o golf. Y los días de entrenamiento en el interior, para enfocarnos más en ejercicios de fuerza y toni˜ cación”.