Escoge La Zapatilla Adecuada - A Tu Forma De Caminar O Correr

Salir a caminar es, sin duda, una de las actividades físicas más sencillas, baratas y saludables que puedes practicar. Dar largas caminatas forma parte de las rutinas de muchas personas. Sin embargo, es posible que no hayas tenido en cuenta tu tipo de pisada, cosa decisiva para una buena práctica. ¿Eres pronadora o supinadora?

- Eva Carnero

Claro que puedes calzarte unas zapatillas deportivas sin más criterio que el de comprobar que son de tu número y que no te rozan en el talón. Sin embargo, si quieres obtener el mejor rendimiento y, sobre todo, evitar lesiones a medio y largo plazo, es importante que averigües el tipo de pisada que tienes. Y es que en función de ello, “podrás elegir las zapatillas más adecuadas, al mismo tiempo que mejorarás la técnica, especialmente del running”, asegura David Domínguez, entrenador personal del Club Enric Team (Barcelona).

¿EN QUÉ GRUPO ESTOY YO?

Según el experto, “la mayoría de las personas son pronadoras. La pisada pronadora -aclara- se caracteriza por la rotación interna del pie, lo que genera que el tobillo se desplace hacia el interior del eje del pie. Cuando estamos en movimiento se aprecia cómo las rodillas tienden a unirse hacia la línea media del cuerpo, lo cual acaba afectando a la rodilla”.

Otro tipo de pisada es la supinadora. Esta es “poco frecuente y se caracteriza por apoyar la zona más externa del pie. Afecta especialmente a los tobillos por una deficiente absorción del impacto generado por el contacto del pie con el suelo”, explica el entrenador.