La medicina de Adho Mukha Svanasana

Una de las bases de mi práctica y mi enseñanza de Yoga es que «el buen alineamiento es la mejor terapia». La esterilla de Yoga es el laboratorio de experimentación. Experimentamos con nuestro cuerpo y nuestra mente. Y eso conlleva ciertos riesgos, pero puede traer innumerables beneficios si lo haces con alineamiento, conciencia y escucha.

- Por Susana Garcia Blanco. Fotos por Istock

Recuerdo hace unos años cuando una revista americana alertaba de la epidemia de lesiones que comenzaba a aparecer como consecuencia de la práctica de Yoga. Suena totalmente incoherente…

Concebimos el Yoga como una práctica de sanación integral y, sin embargo, su práctica puede ser el origen de múltiples lesiones o intensificar algunas ya existentes en la sombra.

Entre las principales causas de lesiones debidas al Yoga están:

• Rango de movimiento excesivo en muchos asanas (posturas). Pueden aparecer lesiones por desgaste cuando el alineamiento no es el adecuado o cuando la articulación soporta demasiado peso.

• Repetición. Una acción no necesariamente lesiva lo puede ser al repetirse con frecuencia.

• Hacer ciertas posturas demasiado pronto o con demasiada intensidad. La práctica de Yoga debería ser una práctica progresiva y adecuada a cada persona. La masificación del Yoga trae, en ocasiones, consecuencias como el hacer posturas para las que el cuerpo no está preparado aún. Esta causa está directamente relacionada con la siguiente.

• Falta de escucha y conciencia corporal durante la práctica. Ambas cualidades se van adquiriendo con la práctica. Los principiantes normalmente no saben escuchar a su cuerpo y se enfocan en lo que ven más que en lo que sienten. Por otro lado, la competitividad, aunque sea con uno mismo, se filtra en la práctica y nos hace enfocarnos en la consecución de la postura en vez de en la experiencia. Es importante enfatizar que el Yoga es el camino. Un camino de conciencia.