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THE GROUNDWORK TRAINING GUIDE- Go back to basics with these four circuits designed to build muscle, burn fat and improve your conditioning.

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TEST DRIVEN - On the cutting edge of performance training, nutrition and supplementation, New Jersey’s TEST Academy has sent more than 200 athletes to the NFL.

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GOLDEN GIRL - Can weightlifting sensation JENNY ARTHUR hoist gold for Team USA in Rio?

OBSTACLE RACING FOR NEWBIES

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TIM KENNEDY …IS HARD TO KILL

KITCHEN CONQUEROR - Physique success starts in the kitchen but you live life in your car, at your desk and at school. Here are the shopping lists, prep tips and recipes to help you eat like a seasoned pro all week long.

FUTURE OF FITNESS - What trends will define the quest for a fitter, more athletic body in 25 years? What existing techniques will improve with time while others go extinct?  M&P gathered a round-table of fitness prognosticators to give a Glimpse in to the Future.

SHRED SEASON: COUNTDOWN TO SUMMER 

TOP TEN: THE 10 BEST EXERCISES FOR A SIXER

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THE NEWBIE DIET - IT ALL STARTS WITH THE FIRST BITE. JUST AS ARNOLD SCHWARZENEGGER’S ROAD TO THE MR. OLYMPIA TITLE BEGAN WITH HIS FIRST REP AND SIR EDMUND HILLARY’S CLIMBING OF MOUNT EVEREST BEGAN WITH HIS FIRST STEP, YOUR NEW DIET WILL BEGIN WITH A SINGLE CHEW.

THE STARTER’S PROGRAM - You have the goal and the desire, and now you have the program. So what’s next? You guessed it: Get started.

SUPPS BY THE SECOND - Whether you’re looking to build muscle or shed fat in 2016, this daylong supplement schedule will help ensure that you reach your goals faster.

The athlete's guide to going gluten-free,Best move for sized-up middle delts,scorch fat without a treadmill,Beat the wheat:Gluten adversely affects millions of people in america,some without their knowledge so if fatigue or digestive issues are putting a damper on your training it may be time to take a closer look at your diet,5 ways to do cardio in the cold and much more...

MAXED OUT - THERE’S NO DOUBT THAT THE SPORT OF STRONGMAN DEVELOPS SOME OF THE MOST POWERFUL PEOPLE ON THE PLANET. 

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LAST CHANCE AT LEAN - Get fit for fall with this nononsense
lifting and cardio plan.

Strength - 4 Super Strategies 

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CARDIO - The Science Of Fasting

5 Ways to burn more fat at rest.

FIT BODY BLUEPRINT - Olympia Weekend is upon us and two of the most popular divisions — Physique and Bikini — are set to steal the show in Vegas. M&P borrows the brains (and bodies) of some of the top athletes and experts in the industry to help you construct your own stage-worthy build.

CAFFEINE IS KING - This wonder supp does it all: increases strength, burns fat, decreases fatigue, boosts alertness and blunts pain. Time to rekindle your love affair with caffeine.

WALK THIS WAY - Higher work capacity. Better body composition. Greater grip strength.

DIETARY BLOOPER REEL.

FISHING FOR FITNESS

For Women: What Are Compression Garments?

The Body Shop: Training, Nutrition and Supps.

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Cutting-edge training, nutrition and supplementation information — available every month on newsstands and in The Vitamin Shoppe stores

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Muscle & Performance - March 2017

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