PREPARA TU MENTE Y CUERPO

Cada año nos ponemos metas que tienen que ver con dietas y ejercicio, pero ¿te has planteado objetivos a largo plazo, con miras a una salud y bienestar futuros? Esto es lo que sugieren los expertos.

- NONANTZIN MARTÍNEZ

Esa mejor versión de ti, en la que trabajas y reflexionas cada día y hasta pones en papel al inicio de cada año, con metas a corto pla-zo, no es un sueño imposible de alcanzar. Claro que se requiere constancia, disciplina y determinación para lograrlo, además de una buena dosis de motivación, pero no de aquella relacionada con sólo “querer bajar de peso”, sino con miras a que sea el inicio de una vida plena y saludable.

Si hay salud –un aspecto que nos quedó muy claro cuando pasamos los días más aciagos de la pandemia– la vida fluye mejor y más bonito.

Recordemos que la salud “es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades”, como puntualmente la define la Organización Mundial de la Salud (OMS), así que si hay metas por alcanzar, la salud tendría que ser una de ellas.

ALIMENTACIÓN Y ACTIVIDAD FÍSICA , EL COMBO GANADOR En nuestros 35 o 40 años y, a medida que pasa el tiempo, las mujeres debemos estar más conscientes del autocuidado, porque de ello depende cómo llegaremos a las siguiente décadas.

Llevar una dieta adecuada y realizar actividad física, diariamente, tiene beneficios importantes para la salud. Cada una por separado es muy importante, pero cuando se realizan en conjunto, los beneficios se potencian, asegura la nutrióloga clínica Deidania Yonail Rubio.