गैस की समस्या को कम करेंगे ये फूड

अक्सर तला-भुना या मसाले वाला खाना खाने से पेट फूल जाता है। इस समस्या के लिए इन फलों का सेवन करें।

- कविता देवगन

अआंत में सूजन आम तौर पर हमारे अत्यधिक अम्लीय शरीर के कारण होती है, जिसका कारण अ हमारी गलत खान-पान की आदतें (कैफीन, शराब, प्रोसेस्ड फूड आइटम्स, शुगर, रिफाइंड आटा और बहुत अधिक एनिमल प्रोडक्ट जैसे अम्लीय खाद्य पदार्थ) प्रदूषण और तनाव है। मोटापा, धूम्रपान, शराब, क्रॉनिक स्ट्रेस और पोषण संबंधी कमी के साथ-साथ विटामिन बी6, विटामिन बी 12 और विटामिन डी की कमी भी इसका कारण बन सकती है। इसलिए इस प्रक्रिया को उलटने के लिए इन कमियों को दूर करना, तनाव को कम करना, नियमित रूप से व्यायाम करना, अच्छी नींद लेना और सबसे महत्वपूर्ण रूप से अल्कलाइजिंग डाइट का पालन करना और प्लेट फूड्स को खाना है, जो इंफ्लमेशन और ब्लोटिंग को कम करने में मदद करते हैं।

करें ये उपाय

कुछ छोटी-छोटी बातों का ध्यान रखकर और एंटी-इंफ्लमेटरी फूड्स को अपनी ग्रॉसरी लिस्ट में शामिल करके आप इंफ्लमेशन को आसानी से कम कर सकते हैं। इसका पहला अचूक नियम है संतुलित आहार खाना। किसी एक मैक्रोन्यूट्रिएंट-प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट या वसा का अधिक सेवन सूजन या इंफ्लमेशन का कारण बन सकता है।