नींद को भी 'बैंक' में जमा कर सकते हैं!

या त्राओं के दौरान अक्सर मेरी नींद पूरी नहीं हो पाती। नींद की कमी के बाद कई लोग अगली रात में अतिरिक्त घंटे सोकर भरपाई की कोशिश करते हैं, उनसे अलग मैं अपनी यात्रा से पहले ही कुछ अतिरिक्त घंटे सोने की कोशिश करता हूं, जैसे मैं अपने शरीर में कुछ नींद जमा कर रहा हूं। मेरी पत्नी इस उपाय पर खूब हंसती हैं। भारतीय सेना के साथ कई प्रशिक्षण कार्यक्रमों में मैंने 'स्लीप बैंकिंग' के बारे में सुना है। दरअसल किसी भी मिशन में सैनिकों के लिए नींद लेना मुश्किल हो जाता है, ऐसे में सैनिकों की थकान को कम करने की रणनीति के तौर पर इसे साल 2009 में परखा गया था।

- एन. रघुरामन

तो स्लीप बैंकिंग क्या है? यह एक ऐसा आइडिया है, जिसमें नींद की कमी वाली अवधि से पहले के दिनों में अतिरिक्त नींद ली जाए, ताकि आप सोने की कमी के प्रति अधिक सहनशील हो जाएं। यह ऐसा है जैसे 'निकासी' की जरूरत पड़ने से पहले आप स्लीप 'बैंक' में 'जमा' कर रहे हों। वस्तुतः यही कारण है कि डॉक्टर, स्वास्थ्य विशेषज्ञ सर्जरी और मैराथन जैसे शारीरिक कष्ट वाले आयोजन से पहले इस रणनीति को अपनाने की सलाह देते हैं। ऐसी बैंकिंग कम समय के लिए तो बेहतरीन हैं, लेकिन विशेषज्ञ चेतावनी देते हैं कि यदि आप हर वक्त इसे दोहराते हैं तो यह हानिकारक हो सकता है।