IYI BIR GUN.İYİ BİR UYKUYLA BASLAR!

Hayatımızın vazgeçilmez bir parçası haline gelen tablet, telefon ve bilgisayarların ekranlarından yayılan mavi ışık, vücudumuzdaki melatonin hormonunu baskılıyor. Gün boyu maruz kaldığımız bu etki, uyku düzenimizi olumsuz yönde etkileyebiliyor.

- 

Yoğun tempoda geçen yaşamlarımız da, çoğu zaman göz ardı ettiğimiz uyku, yalnızca bedenimizin değil; aynı zamanda zihnimizin ve ruhumuzun da yenilenmesi için hayati bir süreçtir. Yeterli ve kaliteli uyku, genel sağlığımızı korumada ve ruhsal dengemizi sürdürmede kritik bir rol oynar. Uyku, stresle başa çıkmamıza yardımcı olurken, duygusal deneyimlerimizi işleyerek gereksiz kaygıyı da azaltır. Buna karşın yetersiz uyku; ruhsal dengenin bozulmasına, duygusal iniş çıkışlara ve stres seviyesinin artmasına yol açabilir. Anksiyete ve depresyon gibi ruhsal sorunları tetikleyebilir ya da mevcut belirtileri şiddetlendirebi lir. Dinlenmemiş bir beyin, stres ve endişeyi artırabilir. Ayrıca uyku, zihinsel performansımızı da doğrudan etkiler. Beynimiz, uyku sırasında gün boyunca edindiği bilgileri işleyerek uzun süreli hafızaya aktarır. Yetersiz uyku, öğrenme yeteneklerimizi zayıflatır ve bilgi işleme kapasitemizi düşürebilir. Yani, yeterli ve kaliteli uyku hem fiziksel hem de zihinsel sağlığın temelini oluştururken; uykusuzluk uzun vadede yorgunluk, dikkat eksikliği, sinirlilik ve daha ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.

UYKU KALİTESİ, YAŞAM KALİTENİZİ BELİRLER!