PLANTARLE CARA AL MIEDO Y LAS FOBIAS Y DAR PAZ Y CALMA A TU VIDA COTIDIANA

El miedo es una emoción adaptativa, que nos permite responder ante los peligros de la vida. El problema está cuando este traspasa la línea de lo anecdótico y se convierte en exagerado, desproporcionado y tan persistente que interfiere en tu vida cotidiana. Aquí te contamos las causas, detrás de qué emociones se oculta, cuándo y cómo reducir tus fobias para vivir mejor.

- AMINIE FILIPPI.

Todos hemos sentido miedo alguna vez. Cada una a su manera. Una película de terror, una broma que nos ha asustado, un ruido que no esperas o la oscuridad son algunos de los clásicos. Pero también podemos temer a largo plazo, a que nos pase algo en el futuro, a la soledad, a perder algo o a alguien querido. Incluso una misma persona puede cambiar en su forma de responder al miedo.

El miedo es una emoción adaptativa, es decir, tiene una función de supervivencia y que nos protege ante un peligro. Como toda emoción, conviene entenderlo desde tres puntos de vista, según indica el modelo de triple sistema de respuesta, propuesto por Peter Lang en 1968. Las manifestaciones del miedo navegan en tres niveles diferentes, pero muy interconectados entre sí:

• Fisiológico. Por lo general, lo primero que notamos es su expresión física. El miedo prepara al cuerpo para protegernos ante el peligro y nos activa a través de sudor, temblores, corazón acelerado, hiperventilación, dilatación de pupilas y tensión muscular. Todas estas señales también pueden ir de la mano de otras emociones como tristeza, ansiedad, frustración, rabia, indefensión, la sensación de soledad y vulnerabilidad, que, en ocasiones, disfrazan miedos actuales o ancestrales. «Esto ocurre porque el miedo se desencadena en la amígdala, que es la parte del cerebro que procesa y codifica a nivel emocional», nos explica la psicóloga Conchita Sisí, directora de Salud en Mente y profesora universitaria en la UNIE, de Madrid.

• Cognitivo. A veces, evitamos hablar de él porque el miedo se traduce en estar asustado, en intentar dejar de pensar en ese estímulo que nos da miedo. Además, pueden aparecer pensamientos recurrentes e imágenes que nos angustian y preocupan.

• Conductual o motor. Lo que hacemos y cómo nos comportamos en función de evitar ese estímulo, con tal de no enfrentarnos a él.

No todas sentimos igual el miedo