Secuencia para comenzar bien el día

He creado esta sencilla secuencia de flexiones hacia delante para realizarla por la mañana, justo al levantarte. El foco fundamental es la respiración, el gran interruptor de encendido de la respuesta vagal, tan necesario para gestionar el estrés del día a día.

-  ANA RELLO

Esta serie de posturas incluye asanas que te invitan a reflexionar unos instantes, quizás para establecer una intención para el día; otras que ayudan a desperezar y despertar el cuerpo; y otras que lo activarán con energía renovada. Al finalizar la secuencia, si dedicas unos minutos, en la postura que mejor se adecúe a ti, a observar tu respiración en calma, crearás una combinación perfecta para afrontar tus tareas cotidianas con la mejor actitud.

¡YA ESTÁS lista para comenzar el día de la mejor manera!

Para esta práctica te recomiendo tener a mano un par de bloques o libros, algo para apoyar las rodillas y una manta. Si lo deseas, puedes acompañar la práctica con una playlist de música relajante que te inspire. Espero que disfrutes de esta secuencia.

1. Balasana (POSTURA DEL NIÑO)

Desde la Postura de los Cuatro apoyos, junta las rodillas y los pies. Desplázate hacia atrás hasta sentarte sobre los talones. Si te molestan las rodillas o tobillos, coloca una manta en las corvas o debajo de los empeines.

Déjate caer hacia delante llevando la frente al suelo. Si no llega, pon un apoyo debajo. Relaja los brazos hacia atrás. Permanece respirando con fluidez y calma. Permanece de 5 a 10 respiraciones. Para salir, vuelve a la posición de los Cuatro apoyos.

2. Parivrtta Anjaneyasana (POSTURA DE LA LUNA CRECIENTE CON TORSIÓN)