REVITALIZATE respirando como un bebé

Practicar Yoga te permite utilizar la inteligencia natural del cuerpo para mejorar la respiración y revitalizar la totalidad de tu ser. Con este fin en mente, las páginas yin» de nuestra revista te acompañan hoy en una práctica para optimizar, tanto el uso de oxígeno a nivel celular, como la calidad y cantidad de tu energía vital o chi. Es tan fácil como volver a respirar como un bebé.

- EXTO: ELENA SEPÚLVEDA FOTOS: SRM-PHOTOGRAPHY, SHUTTERSTOCK

Según los expertos, los bebés respiran diafragmáticamente llevando el aire hacia el abdomen, mientras que los adul-tos vamos empeorando nuestra forma de respirar con el tiempo, reduciéndola al pecho y haciéndola cada vez más corta y superficial. Respirar mal o superficialmente hace que nos falte la energía y nos sintamos más cansadas, que nos cueste concentrarnos, que aumenten nuestros niveles de estrés o que fluctúen nuestras emociones. También, respirar mal impide que llegue más oxígeno a nuestro organismo, al cual le resultará más difícil limpiar la sangre y cumplir sus funciones digestivas, de eliminación o circulatorias. Por el contrario, la respiración profunda o diafragmática es una maravillosa herramienta de autosanación: baja la presión sanguínea y reduce la frecuencia cardíaca, disminuye el nivel de hormonas del estrés, ejercita los pulmones mejorando la inmunidad y hace que tengamos más energía disponible en general.

El diafragma es ese curioso músculo con forma de cúpula que separa la cavidad torácica y la cavidad abdominal. Cuando inhalamos, se contrae y baja presionando los órganos internos para permitir que los pulmones se ensanchen y tomen aire. En este proceso de aumentar el volumen torácico intervienen también los músculos intercostales que se expanden hacia los lados y los del cuello (escalenos y esternocleidomastoideo) que se elevan. Cuando exhalamos, el diafragma se relaja y sube, los pulmones se encogen y expulsan el aire con ayuda de los músculos abdominales e intercostales que empujan hacia dentro.