इन 8 एक्सरसाइज की मदद से बढ़ती उम्र में भी रहें फिट

त्यौहार का मौसम है और इन दिनों खाना-पीना कुछ ज्यादा बढ़ जाता है, ऐसे में अगर वजन बढ़ जाए तो घबराएं नहीं! इन 8 तरीकों को अपनाकर आप वजन नियंत्रित रख सकती हैं तो चलिए जानते हैं उन तरीकों के बारे में।

- गृहलक्ष्मी टीम

सेहतमंद रहने के लिए कसरत करना बेहद जरूरी होता है।

अमूमन हम सभी अपने शरीर को शेप में रखने के लिए अलग-अलग तरह की कसरत करते हैं। यूं तो हर तरह की कसरत किसी ना किसी रूप में आपकी सेहत को फायदा ही पहुंचाती है लेकिन ऐसे भी कई लोग होते हैं जो कम समय में अधिक कैलोरी कम करना चाहते हैं। ऐसे में वे कुछ खास तरह की कसरत कर सकते हैं। जी हां, ऐसे कई व्यायाम और कसरत हैं, जिन्हें अपने नियमित जीवनशैली में शामिल करके आप अपेक्षाकृत अधिक कैलोरी कम कर सकते हैं। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको कुछ ऐसी ही कसरत और व्यायाम के बारे में बता रहे हैं, जो आपको अधिक कैलोरी कम करने में मददगार साबित हो सकती हैं-

1. स्विमिंग

स्विमिंग करके भी आप अतिरिक्त कैलोरी को कम कर सकते हैं इससे आपकी फुल बॉडी पर असर पड़ता है। अगर आप आधे घंटे स्विमिंग करते हैं तो लगभग 370 कैलोरी बर्न कर पाएंगे।

2. हाई-इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग