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मां बनने में आ रही है दिक्कत तो खाएं ये पौष्टिक आहार
Sadhana Path
|May 2025
मां बनना किसी भी महिला के लिए सबसे ज्यादा खुशी लेकर आता है, लेकिन आज के मॉडर्न लाइफ में कई कपल्स ऐसे हैं जो इस खुशी से अछूते हैं। लेकिन ये चिंता की बात नहीं, आप अपने लाइफस्टाइल में मामूली बदलाव करके माता-पिता बनने का सुख पा सकते हैं। क्या आपको पता है अंडा भी इसमें बहुत बड़ी भूमिका निभाता है।
एक शोध के मुताबिक, तकरीबन 15 फीसदी कपल्स को प्रजनन संबंधी समस्याएं होती हैं। लेकिन अच्छी खबर ये है कि फर्टिलिटी यानी प्रजनन क्षमता बढ़ाने के कुछ नैचुरल तरीके भी मौजूद हैं। आपको जानकर हैरानी होगी, लेकिन डाइट और जीवनशैली में बदलाव करके आसानी से फर्टिलिटी को बढ़ाया जा सकता है। आज हम आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बताएंगे जिनके सेवन से प्रजनन क्षमता बढ़ाने और तेजी से गर्भवती होने में मदद मिल सकती है।
सनफ्लावर सीड्स
भुने हुए अनसाल्टेड सनफ्लावर सीड्स यानी सूरजमुखी के बीज विटामिन ई से भरपूर होते हैं। ये एक आवश्यक पोषक तत्व है, जो प्रजनन की समस्या से गुजर रहे जोड़ों के लिए जरूरी है। सनफ्लावर सीड्स फोलेट और सेलेनियम से भरपूर होते हैं, जो फर्टिलिटी के लिए महत्वपूर्ण हैं। साथ ही इन बीजों में ओमेगा-6 फैटी एसिड और थोड़ी मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड भी होता है।
अंडे की जर्दीअंडे की जर्दी में आयरन, कैल्शियम, जिंक, विटामिन बी6, विटामिन ए, फोलेट और विटामिन बी12 मौजूद होता है। इसके अलावा, अंडे की जर्दी में प्रजनन क्षमता बढ़ाने वाले ओमेगा-3 फैटी एसिड ईपीए, डीएचए और वसा में घुलनशील विटामिन ए, डी, ई और विटामिन के 2 होते हैं। कई शोध भी इस बात को साबित कर चुके हैं कि अंडे और इसकी जर्दी में मौजूद प्रोटीन पुरुषों और महिलाओं दोनों में प्रजनन क्षमता के लिए अच्छा है। अंडे में कोलीन भी होता है, जो कुछ जन्म दोषों के जोखिम को कम कर सकता है।
सिट्रस फ्रूट्स
सिट्रस फ्रूट्स यानी संतरे और अंगूर जैसे खट्टे फल विटामिन-सी के बेहतरीन स्रोत हैं। अंगूर और संतरे में पॉलीमाइन पुट्रेसिन होता है, जो कि प्रजनन क्षमता में सुधार करने की क्षमता रखता है।
बीन्स और दाल
Diese Geschichte stammt aus der May 2025-Ausgabe von Sadhana Path.
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