LA DIETA antiinflamatoria que FUNCIONA

Tenemos la fórmula para combatir el aumento de peso en la MENOPAUSIA: dieta reguladora del metabolismo, ejercicio de fuerza, cardio y movilidad y relaciones sociales positivas.

- POR AMOR SÁEZ.

Durante la menopausia, cogemos una media de entre dos y cinco kilos.

«Se trata de una transformación fisiológica impulsada por el descenso en la producción de estrógenos y progesterona. Estas hormonas tienen una función clave en el control del metabolismo y en la distribución de la grasa corporal», asegura Santiago Palacios, ginecólogo y especialista en la salud de la mujer (Clínica Palacios, Madrid y Málaga, clinicapalacios.com). ¿Qué es lo que pasa exactamente? A medida que los ovarios dejan de ovular, también paran de producir estas hormonas sexuales en los niveles que el cuerpo necesita. Esta caída tiene varias consecuencias: «Provoca sofocos, insomnio, irritabilidad, sequedad vaginal y cambios de humor. Los procesos corporales se vuelven más lentos, el gasto energético disminuye y el organismo tiende a acumular tejido adiposo con mayor facilidad. Además, la pérdida de masa muscular disminuye el consumo calórico basal (cantidad de energía que necesitamos para mantener sus funciones vitales). Y a largo plazo se produce una pérdida progresiva de masa ósea (mayor riesgo de osteoporosis y fracturas) y envejecimiento cardiovascular», detalla el doctor Palacios. No sólo eso. Según avanza el climaterio pasamos de una silueta tipo pera a una más parecida a una manzana. Y es que, la bajada de estrógenos y progesterona también altera nuestro patrón de almacenamiento de grasa: «Mientras que en la etapa fértil la mujer la acumula en las caderas y los muslos, ahora lo hace en la zona abdominal», aclara el Dr. Palacios.