10 microhábitos saludables en verano

ESTÉS EN LA PLAYA, LA MONTAÑA O EN CASA, CUIDAR EL CUERPO Y LA MENTE ES UNA OBLIGACIÓN. AQUÍ TE OFRECEMOS UN DECÁLOGO DE PEQUEÑOS GESTOS DIARIOS PARA OBTENER GRANDES CAMBIOS, Y SIN MUCHO ESFUERZO.

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Sonríele a la vida y regálate rutinas que te brinden bienestar en todos los sentidos.

Harta de los "deberías cuidarte más"? Tranquila, no estás sola. Según el informe "Trend or Hype 2025", de Publicis Group, el 59% de las personas se siente presionada por cuidarse, pero solo el 38% lo hace porque realmente le apetece. La buena noticia: este verano la tendencia es la simplificación consciente. Y con ella llegan los microhábitos saludables, una propuesta de la doctora en Medicina y Rendimiento Deportivo Beatriz Crespo. Para ella, cada microhábito es un "chupito de flow", una pequeña dosis de bienestar que te recuerda lo importante que eres. Más que rutinas, son recordatorios sencillos, eficaces, breves, poderosos y, sobre todo, saludables. Su recomendación es clara: elige 3 microhábitos diarios. Pequeños gestos de menos de 2 minutos, sin esfuerzo, sin culpa y con beneficios reales para cuerpo y mente. Puedes comenzar desde ya con estos 10.

Empieza el día con una taza roja. Beber agua, café o una infusión en una taza roja activa tu cerebro. El color estimula la atención y la energía. Es un truco de neurociencia para arrancar con las pilas puestas... ¡y no necesitas ni ducharte antes!

Sube las escaleras como una atleta (o imagina que lo eres). Cada escalera es una pasarela mental. Sube rápido, mueve brazos y piernas como si estuvieras entrenando. Estás activando tu cuerpo y liberando endorfinas sin pisar el gimnasio.