Estás corriendo un maratón, has entrenado, has repetido las infa- mes distancias largas de 26, 30 y 32 kilómetros, te has preparado con una buena alimentación, has ensayado cómo hidratarte, cómo comer y qué ropa y zapatos utilizarás en tu evento. Revisaste la ruta y la temperatura, todo está listo. Sabes que vas a llegar al kilómetro 30 y ahí empezará el sufrimiento de verdad. ¿Podrás romper tu marca? ¿Lograr tu objetivo?
ESTO SOLO LO SABRÁS EL MISMO DÍA DEL EVENTO CONFORME ÉSTE SE DESARROLLE.
¿Por qué parece que algunos atletas pueden lograrlo todo y otros son campeones en el entrenamiento?
Entran al juego el miedo, la fatiga y el dolor, acompañantes perennes en los eventos deportivos competitivos. En nuestro día a día, estos tres sentimientos nos ayudan a protegernos de situaciones peligrosas o dañinas. Y efectivamente una competencia donde pretendo rebasar mis límites no es una situación cómoda y está muy en la rayita de ser segura o saludable.
¿Cuántas veces hemos visto atletas cruzar la meta para luego desfallecer o, peor aún, caer unos cuantos metros antes de cruzar la meta?
Para llevar a tu cuerpo más allá de lo que has logrado hasta el momento necesitas arriesgarte un poco, tener confianza en el trabajo que has realizado, tomar buenas decisiones sobre el ritmo de carrera, hidratación, alimentación y estar dispuesto a sufrir bastante dolor, cansancio e incomodidad.
En los últimos años se han manejado ciertas teorías en las que se ha comprobado que normalmente la percepción de esfuerzo, dolor y fatiga nos detienen o “motivan a disminuir el ritmo” antes de que en realidad no podamos más.
Pero primero aclaremos algo: la fatiga no reside solamente en tu mente… hay procesos fisiológicos que están directamente relacionados con la fatiga muscular. Así que si quieres romper barreras, rebasar tus límites, mejorar tus marcas, el primer paso es levantarte y entrenar.
Diese Geschichte stammt aus der Julio 2018 - 124-Ausgabe von Runner's World México.
Starten Sie Ihre 7-tägige kostenlose Testversion von Magzter GOLD, um auf Tausende kuratierte Premium-Storys sowie über 8.000 Zeitschriften und Zeitungen zuzugreifen.
Bereits Abonnent ? Anmelden
Diese Geschichte stammt aus der Julio 2018 - 124-Ausgabe von Runner's World México.
Starten Sie Ihre 7-tägige kostenlose Testversion von Magzter GOLD, um auf Tausende kuratierte Premium-Storys sowie über 8.000 Zeitschriften und Zeitungen zuzugreifen.
Bereits Abonnent? Anmelden
Por qué es tan empoderador correr sin camiseta
La comodidad es una bataLLa diaria para los corredores de talla extra.
La carrera de las arenas
Una nueva aventura que contar. En Perú, en las dunas del desierto de Ica. Mi regreso al Half Marathon des Sables me traía vivencias imborrables, y esta vez hemos tenido hasta un temblor de tierra.
¿Demasiada vitamina D es mala para tus huesos?
A estas alturas sabemos que la vitamina D es esencial para tener huesos fuertes y sanos y así poder correr al máximo.
#QuédatEnCasa
SABEMOS QUE QUISIERAS estar allá afuera, entrenando como lo haces siempre, sintiendo el viento en tu cara y oyendo el sonido de tus pies golpeando el asfalto o algún sendero de montaña. Sí, es duro estar encerrado y, con toda seguridad, aquello para lo que te has estado preparando tendrá que posponerse. No le restamos valor a tu molestia, pero queremos decirte que esta situación que nos afecta a todos es también una oportunidad para replantearnos las cosas, y no sólo lo decimos nosotros, sino el mismísimo Kilian Jornet.
EL CAMINO A ZANCADAS
Cada vez son más los runners que se animan a hacer el mítico Camino de Santiago en España corriendo. Así lo vivieron tres de ellos.
Tres picos
EN UN DÍA NORMAL, LA MAYORÍA DE NOSOTROS DEDICAMOS SIETE HORAS A DORMIR, DOS A TRASLADARNOS, OCHO A TRABAJAR Y UNA A COMER, ADEMÁS DEL TIEMPO DESTINADO A TAREAS DEL HOGAR O SIMPLEMENTE VER EL CELULAR. ESO NOS DE JA CON MUY POCOS MINUTOS PARA SALIR A SUMAR KILÓME TROS –AUN MENOS SI LO HACEMOS EN UN GIMNASIO, CONSIDERANDO LO QUE TARDAMOS EN LLEGAR AHÍ. SI DURANTE 24 HORAS PUSIÉRAMOS DE LADO NUESTRAS RUTINAS URBANAS Y AJETREADAS, ¿QUÉ PODRÍAMOS LOGRAR? E S A ES LA PREGUNTA QUE SE PLANTEARON M ARCOS FERRO, ALEX ROUDAYNA, MEJOR CONOCIDA COMO “CHIKORITA”, Y RED BULL. LA RESPUESTA ES ESTE SORPRENDENTE PROYECTO.
Rompe barreras tal como Eliud Kipchoge
En octubre de 2019, el mundo del running retuvo su aliento mientras el maratonista más dominante del mundo, Eliud Kipchoge, protagonizaba su segundo intento de correr los 42.195 kilómetros debajo de las dos horas.
Cómo Garmin está trabajando para mejorar la seguridad de las corredoras
“Odio ser dramática, pero ofrece unos cuantos segundos extra para ser atendida, salvada o apoyada”.
Encuentra el maratón perfecto
Inscribirse a un maratón es uno de los compromisos más grandes que puede hacer un corredor.
Correr es mejor cuando exploras más senderos
Después de pasar horas en la oscuridad durante la última parte de Leadville Trail 100 el año pasado, Magdalena Boulet comenzó a ver algunas luces cuando se acercaba al final.
