Estrés, el enemigo silencioso - Cómo aliviar la carga y reconectar con tu salud mental

No es una enfermedad, pero afecta a cuerpo y mente por varios frentes. Si te sientes superada, preocupada, abatida y, en alguna ocasión, hasta te falta el aire, es posible que lo padezcas. Te contamos por qué conviene cerrarle la puerta al estrés y qué podemos hacer para reducirlo, incluyendo una práctica yóguica.

- Por Aminie Filippi

Estrés. Esta es la palabra que se ha colado en nuestras vidas cotidianas y de la cual intentamos huir todo el tiempo, muchas veces, sin buen resultado. El estudio Percepción y hábitos de la población española en torno al estrés, elaborado por laboratorios Cinfa y avalado por la Sociedad Española para el Estudio de la Ansiedad y el Estrés (SEAS), revela que 9 de cada 10 españoles (96%) han sentido estrés, y 4 de cada 10 (42,1%), lo han hecho de manera frecuente o continuada. Según otro informe, Cigna 360 WellBeingSurvey 2022, cerca del 80% de la población considera muy importante el bienestar emocional y la capacidad para gestionar el estrés.

¿A qué llamamos estrés?

Naturalmente, una cuota de estrés no es mala, porque es justo lo que alerta al cuerpo de riesgos, lo que permite que este reaccione rápidamente cuando acecha un peligro. El problema es cuando este mecanismo se instala en nuestra vida de manera sostenida. «El estrés es un estado de tensión psicológica que afecta al estado emocional y al pensamiento. Y si llega a un alto grado de intensidad o bien se alarga en el tiempo, puede contribuir a generar trastornos psicológicos. No es una enfermedad, es el resultado de una actitud, de una manera equivocada y perjudicial de afrontar la vida o los conflictos», nos explica María Ibáñez Goicoechea, psicoterapeuta y diplomada en Enfermería.

Quienes se exigen mucho, son el blanco perfecto para el estrés