Yoga De Dentro A Fuera

El Yoga Somático se está poniendo de moda a medida que la gente recurre a prácticas más conscientes y contemplativas. Te mostramos cómo puede ayudarte a sentirte más empoderada y mejor alineada emocionalmente.

- TASHA EICHENSEHER

Estoy sentada en mi sofá, escuchando a Bonnie Bainbridge Cohen –alguien que se describe a sí misma como artista del movimiento, investigadora, educadora y terapeuta– que me está guiando una práctica a través del teléfono. Me hace concentrarme en mi respiración y dirige mi atención a través de mi cuerpo. Noto cómo se me expande y contrae el diafragma, cómo fluye la sangre por mis venas, y cómo la energía llena lo que en Yoga llamamos los nadis, o canales energéticos. Bainbridge Cohen, fundadora del Body-Mind Centering, un sistema del movimiento experimental para sentirse plenamente en el propio cuerpo, me invita a advertir también el espacio entre todo ello, desde la cabeza a los pies pasando por el coxis.

Bainbridge Cohen enseña un enfoque somático al movimiento que ha comenzado a hacerse hueco en las clases de Yoga. (Si un profesor te dice: «Hazlo de forma que le siente bien a tu cuerpo», entonces tiene un planteamiento somático). El Yoga somático está concebido para que te sientas más conectada con el cuerpo –u orientada por cómo se siente tu cuerpo– y para ello se basa en movimientos lentos y mínimas instrucciones de alineación. Este enfoque a la práctica física puede relajar y rehabilitar un sistema nervioso sobrecargado y ayudarte a emprender tus acciones de forma más determinada en un entorno cada vez más caldeado, tanto física como emocional y políticamente.