Mindfulness atención plena más allá de la meditación

Nos zambullimos en la técnica del Mindfulness de la mano de la experta Cristina Jardón, que nos retará número a número a integrar esta disciplina en nuestro día a día.

- Por Cristina Jardon

Hablar de Mindfulness no es nuevo. Seguro que ya lo has escuchado e incluso hayas practicado en alguna ocasión. Sin embargo, el momento vital que estamos atravesando, en la más absoluta de las incertidumbres a todos los niveles y de manera casi continua, hace que la práctica de la atención plena se posicione como una de las estrategias más socorridas para alcanzar esa la calma mental tan necesitada que todos buscamos.

Hace unos meses leía en un titular: «La salud mental de la población española cae en picado durante la pandemia y debajo no hay red» (Confederación Salud Mental España, en una publicación de marzo del 2021). Y es la mente parlante y ruidosa –«la loca de la casa», como la llamaba Santa Teresa de Jesús– la que aumenta su intensidad cuando atravesamos momentos de crisis. No es extraño que en el último año los niveles de estrés se hayan disparado, y que se haya duplicado el consumo de ansiolíticos y antidepresivos, situando a España como el país de la Unión Europea –junto a Portugal– de mayor índice de consumo.

Poco se habla de la pandemia emocional derivada de esta macrocrisis que se sufre en silencio.

La meditación más allá del zafu

Pero, ¿sabes qué es exactamente el Mindfulness? ¿Es una técnica o un estado mental?