3 formas de acabar con... el insomnio

Cuanto más tardas en dormir, más te estresas por la falta de conciliar el sueño... lo cual te deja echo polvo y te impide dormitar. La atención plena puede ayudarte a advertir y aceptar el malestar para no caer en un círculo vicioso.

- Por Stephanie Anderson Witmer

ASANA

Bajar la cabeza por debajo del corazón invierte la relación habitual que el cuerpo tiene con la gravedad, centra la atención y actúa de tonificante para una mente fatigada. En las inversiones que exigen de mayor esfuerzo físico (postura sobre la cabeza), la respiración se modula y propaga sensaciones de bienestar y arraigo por todo el cuerpo, lo cual favorece el sueño. PruebaViparita Karani (postura de las piernas contra la pared), Salamba Sarvangasana (inversión sobre los hombros), Uttanasana (flexión de pie hacia delante), Paschimottanasana (flexión sentada hacia delante), y Janu Sirsasana (postura de la cabeza sobre la rodilla). Las puedes hacer en cualquier momento del día, ya que los que sufren falta de sueño tienden a sentir estrés en todo momento.

—KIM WEEKS,es profesora certificada de Yoga Iyengar.