¿Sabes cómo cuidarte?

Una correcta alimentación y el ejercicio físico ayudarán a que tu bebé crezca sano y fuerte en el vientre materno y hará que te sientas más ágil para poder afrontar mejor el parto y posparto.

- Macarena Orte

La alimentación durante el embarazo permite el adecuado desarrollo del bebé y previene complicaciones. Además, como indica la matrona Nazareth Olivera Belart, "influye en su salud futura por efecto epigenético: la expresión de los genes según el ambiente al que haya sido expuesto durante la gestación". ¿Debemos comer por dos? ¿Son imprescindibles los suplementos alimentarios? ¿Qué nutrientes no deben faltar en la dieta? ¿Cuáles son los ejercicios más adecuados durante el embarazo? A esta y otras cuestiones responde la conocida experta, más conocida por su perfil en redes sociales@comadronaenlaola.

Consume alimentos reales

Con ello nos referimos a los frescos: frutas, verduras, frutos secos, legumbres, pescados... "Los alimentos procesados no aportan apenas nutrientes. Los reales, en cambio, se encuentrantal cual en la naturaleza o en su elaboración apenas se añaden dos o tres ingredientes. Por ejemplo, el yogur entero", explica la matrona.