गर्मी में पेय पदार्थ जो चीनी की लालसा से छुटकारा पाने में मदद करते हैं

मीठी लालसा का विरोध करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है और यह शारीरिक और मनोवैज्ञानिक कारणों सहित विभिन्न कारकों से उत्पन्न हो सकता है। शारीरिक रूप से, रक्त शर्करा के स्तर में उतार-चढ़ाव, हार्मोनल परिवर्तन और पोषक तत्वों की कमी लालसा को ट्रिगर कर सकती है। मनोवैज्ञानिक रूप से, तनाव, भावनाएं और आदतें भी भूमिका निभा सकती हैं। इसके अतिरिक्त, मस्तिष्क की कार्य प्रणाली चीनी की खपत पर प्रतिक्रिया करती है, जिससे इसके आनंददायक प्रभावों की लालसा होती है।

- डॉ. आरती मेहरा

चीनी खाने की लालसा के अंतर्निहित कारणों को समझने से स्वस्थ विकल्पों और जीवनशैली में बदलाव के माध्यम से उन्हें प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है। लेकिन उन्हें संतुष्ट करने का मतलब अस्वास्थ्यकर पेय पदार्थों का सेवन करना नहीं है। इसके बजाय, ऐसे पेय पदार्थों का चयन करना जो प्राकृतिक मिठास और पोषण संबंधी लाभ प्रदान करते हैं, समग्र कल्याण को बढ़ावा देने के साथ-साथ लालसा को रोकने में मदद कर सकते हैं। यहां कुछ ताजा पेय हैं जो स्वास्थ्य से समझौता किए बिना चीनी की लालसा को संतुष्ट कर सकते हैं।

हर्बल चाय

पेपरमिंट, कैमोमाइल, या रूइबोस जैसी हर्बल चाय शर्करा युक्त पेय पदार्थों के लिए प्राकृतिक रूप से मीठा और स्वादिष्ट विकल्प प्रदान करती है। गर्म पानी में डूबे, ये कैफीन मुक्त विकल्प एक सुखदायक और हाइड्रेटिंग उपचार प्रदान करते हैं

फलों से सना हुआ पानी

स्ट्रॉबेरी, खट्टे फल, या खीरे जैसे ताजे फलों के स्लाइस के साथ पानी मिलाने से बिना किसी चीनी के सूक्ष्म मिठास और ताज़ा स्वाद जुड़ जाता है। फलों से बना पानी हाइड्रेटिंग, कम कैलोरी वाला और विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो इसे चीनी की लालसा को संतुष्ट करने के लिए एक आदर्श विकल्प बनाता है।

आइस्ड ग्रीन टी